Ilustrasi aktivitas olahraga yang dilakukan menggunakan smartwatch (Dok. Freepik)
JawaPos.com – Berjalan kaki adalah olahraga paling mudah yang bisa dilakukan, namun banyak yang masih mengabaikan. Padahal, rutin melakukan langkah kaki alias berjalan bisa menyehatkan tubuh.
Dikutip dari laman resmi rspondokindah.co.id, kegiatan berjalan dianjurkan 7.000-10.000 langkah kaki per hari, hal ini untuk menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh.
Jumlah ideal langkah kaki yang dilakukan per harinya berarti sepuluh ribu langkah atau kurang lebih delapan kilometer, yang menjadi standar dan sering direkomendasikan bagi orang dewasa.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (RI) mengungkap jumlah langkah per hari dapat dikategorikan sebagaimana berikut:
Cara Menghitung Jumlah Langkah Kaki
Perkembangan teknologi yang semakin pesat membuat aktivitas menjadi lebih mudah, salah satunya menghitung jumlah langkah kaki dengan pemanfaatan teknologi.
1. Menggunakan pedometer
Alat ini dibuat khusus untuk menghitung langkah kaki yang bernama pedometer. Selain dapat menghitung langkah, pedometer juga secara otomatis menghitung jumlah kalori yang terbuang, statistik aktivitas harian, dan mencatat durasi olahraga.
2. Memakai Aplikasi Handphone
Saat ini, begitu banyak aplikasi yang bisa digunakan dalam aktivitas berolahraga. Cara pertama yang dilakukan, dengan mengunduh aplikasi fitness, nike training club atau strava.
Beberapa aplikasi tersebut, berfungsi pula untuk mengukur kualitas, kuantitas, dan statistik olahraga pengguna, seperti mengukur denyut nadi maupun jarak berjalan.
Melalui pengaktifan aplikasi, alat ini akan mencatat jumlah langkah dengan waktu sebenarnya saat aplikasi digunakan.
3. Menggunakan Smartwatch
Apabila menggunakan smartwatch justru lebih memudahkan karena hanya dengan memakainya sepanjang hari, jumlah langkah akan terlihat. Perangkat ini dapat lebih akurat hasilnya sebab dilengkapi sensor khusus.

Jika Persija Jakarta Gagal Juara, The Jakmania Punya Kesempatan Melihat Bobotoh Menangis
14 Kuliner Malam Bandung yang Paling Enak dan Selalu Ramai hingga Larut Malam dengan Suasana Seru dan Rasa Lezat
Tak Peduli Larangan ke Jepara, The Jakmania Sebut Kebiasaan atau Takut Main di Jakarta saat Persija Jamu Persib
Bocoran Soal CAT Seleksi Manajer Koperasi Merah Putih 2026
18 Rekomendasi Kuliner di Tangerang untuk Keluarga, Tempat Makan Favorit dari Tradisional sampai Modern
Pesan Haru Milos Raickovic ke Bonek! Gelandang Persebaya Surabaya Sudah Berikan Segalanya Musim Ini
10 Rekomendasi Restoran Paling Populer di Surabaya dengan Menu Lengkap dan Harga Variatif
Mantan Kiper Persebaya Surabaya Buka Suara! Dimas Galih Ungkap Kondisi Ruang Ganti PSBS Biak
Link Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi Manajer Koperasi Merah Putih yang Sudah Diumumkan
7 Rekomendasi Kuliner Lontong Balap Paling Enak di Surabaya, Wajib Dicoba Sekali Seumur Hidup!
