Lawan Pegal Setelah Olahraga, Ini 5 Cara yang Ampuh dan Efektif untuk Meredakannya

JawaPos.com -- Olahraga merupakan aktivitas penting untuk menjaga kebugaran tubuh, namun tak jarang aktivitas fisik ini meninggalkan rasa pegal.

Rasa pegal yang muncul setelah melakukan olahraga seringkali mengganggu, terutama bagi mereka yang baru memulai rutinitas olahraga atau meningkatkan intensitas latihan. Rasa nyeri kerap menjadi keluhan utama.

Untuk itu, ada beberapa cara yang ampuh untuk atasi rasa pegal setelah melakukan olahraga. Dilansir dari laman alodokter dan halodoc pada Senin(19/5), berikut ini merupakan lima cara ampuh dan efektif atasi rasa pegal usai olahraga.

1. Kompres Hangat

Cara pertama yaitu dengan mengompres hangat. Jika otot kamu masih terasa pegal setelah 48 jam. Kamu bisa mencoba untuk mengompres otot dengan air hangat secara hati-hati.

Cara tersebut dapat merangsang aliran darah ke otot untuk dapat mengurangi ketegangan dan membantu otot jadi lebih baik. Kamu juga bisa menggunakan bantal pemanas atau handuk hangat untuk atasi pegal.

2. Terus Bergerak

Jika tubuh terasa pegal setelah melakukan olahraga, kamu dapat beristirahat. Namun, kamu tetap bisa menggerakan tubuh yang sebenarnya bisa membuat tubuh kamu merasa lebih baik.

Hal ini dapat dilakukan dengan cara menggerakan lengan dan bahu pada tubuh kamu secara perlahan-lahan.

3. Memijat Tubuh yang Pegal dengan Lembut

Cara selanjutnya atasi pegal usai melakukan olahraga yaitu dengan memijat tubuh secara lembut.

Dengan melakukan pijatan yang lembut di bagian tubuh yang nyeri dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang saraf. Sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada otot.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba Thai massage yang terbukti dapat membantu proses pemulihan atlet.

4. Konsumsi Obat Anti-inflamasi

Selanjutnya untuk mengatasi rasa pegal di tubuh setelah melakukan olahraga, kamu dapat mengkonsumsi obat anti-inflamasi.