Ingin Glowing di Usia Senja? Mulailah Lakukan 5 Kebiasaan Ini agar Makin Berkilau di Usia 70-an

JawaPos.com - Memiliki kulit yang glowing atau berkilau adalah impian setiap orang, khususnya para perempuan.

Kulit glowing juga perlu dirawat luar dan dalam, sehingga mampu memberikan hasil maksimal meskipun kita sudah berusia senja.

Dilansir dari laman Ge Editing pada Minggu (18/05) cobalah mulai dengan lakukan 5 kebisaan in : 

1. Memelihara tubuh dengan makan penuh perhatian

Pilihan makanan kita semakin penting seiring bertambahnya usia karena tubuh akan memproses nutrisi dengan kurang efisien.

Menurut penelitian dari Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan, diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kronis.

Itu termasuk kondisi jantung dan diabetes tipe 2, yang keduanya menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia.

Ini membantu untuk fokus pada kenikmatan daripada pembatasan. Manjakan diri dengan salad berwarna-warni, bereksperimen dengan rempah-rempah, serta biasakan untuk menikmati setiap gigitan.

2. Tidak membiarkan pikiran menguasai dirinya

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Psychological Association, orang dewasa berusia di atas 65 tahun yang terlibat dalam mempelajari keterampilan baru atau menantang otak mereka setiap hari lebih mungkin untuk mempertahankan fungsi kognitif yang tajam.

Aktivitas seperti mempelajari bahasa baru, mengambil hobi, atau membaca tentang topik yang belum pernah kamu jelajahi dapat membuat sel-sel otak itu tetap bersemangat.

Alasannya, karena otak kita mendambakan hal-hal baru. Salah satu cara mudah untuk mengubah rutinitas mental adalah dengan mencoba satu hal baru setiap hari, bahkan jika itu kecil.

 3. Menggerakkan tubuh

Tumbuh dewasa, percaya bahwa olahraga harus terlihat dengan cara tertentu seperti latihan intensitas tinggi, angkat beban, atau keanggotaan gym mewah.

Aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi risiko jatuh, memperkuat tulang, dan meningkatkan keseimbangan, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.