Sering Mimpi Terjatuh, Kenali Mimpi yang Dipicu Stres: Mengapa Bisa Terjadi dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi mimpi karena stres/freepik

JawaPos.com- Mimpi karena stres adalah mimpi yang terlihat jelas, intens, dan mengganggu. Semakin tinggi tingkat stres seseorang, maka semakin buruk kualitas tidurnya.

Mimpi karena stres pada umumnya melibatkan cerita seperti perselingkuhan, gigi copot, terjatuh, kematian, dikejar, diserang, atau datang terlambat.

Ciri-ciri seseorang yang mengalami mimpi karena stres antara lain, bangun tidur dengan perasaan tidak tenang, mengalami mimpi yang mengganggu, atau tidur sambil memikirkan kekhawatiran. 

Mimpi karena stres juga bisa berkaitan dengan kekhawatiran pada peristiwa yang sudah dialami sebelumnya. Misalnya seseorang yang telah melakukan kesalahan fatal di tempat kerja, stres karena proyek, atau kehilangan orang terkasih.

Mimpi karena stres berbeda dengan mimpi buruk. Mimpi buruk melibatkan rasa takut atau teror yang terus menerus. Sementara itu, mimpi karena stres dipenuhi dengan rasa cemas, frustasi, dan perasaan yang berat. 

Uniknya, perasaan cemas pada mimpi karena stres ini dapat berdampak positif. Peristiwa menegangkan bisa membantu anda untuk mempersiapkan diri. Mimpi karena stres dapat membantu mengatur emosi yang mengantisipasi kekhawatiran secara emosional.

Mengutip dari laman verywellmind.com berikut penjelasan lebih lanjut mengenai mimpi karena stres. 

Faktor lain yang menyebabkan mimpi karena stres

1. Peristiwa stres

Stres situasional disebabkan karena terdapat masalah di kehidupan nyata. Contoh penyebabnya antara lain: tekanan akademik, putus cinta, perceraian, masalah di dalam hubungan, penyakit kronis, kematian orang terdekat, masalah keuangan, masalah kesehatan mental, perubahan yang besar di dalam kehidupan.

2. Reaktivitas tidur

Reaktivitas tidur berkaitan dengan faktor genetik, neurologis, dan lingkungan yang mempengaruhi. Semakin aktif pikiran seseorang sebelum tidur, maka berpotensi menimbulkan mimpi karena stres. Pikiran yang penuh dengan kekhawatiran akan memecah tidur REM, kemudian membuat isi pikiran terbawa sampai ke mimpi. Pikiran yang reaktif sebelum tidur juga membuat stres tidak terselesaikan secara optimal.

3. Gangguan kecemasan

Orang yang menderita gangguan kecemasan (Anxiety) mengalami risiko lebih tinggi mengalami mimpi karena stres. Rasa cemas, khawatir, takut, dan stres dapat menciptakan siklus tidur yang negatif.