7 Kebiasaan yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Sarapan, Menurut Psikologi

Ilustrasi kebiasaan yang dilakukan orang sukses sebelum sarapan. (Freepik).

JawaPos.com - Banyak orang merasa terjebak dalam rutinitas yang melelahkan. Bangun pagi dalam keadaan terburu-buru, meneguk kopi di perjalanan, lalu tenggelam dalam tumpukan email sebelum hari benar-benar dimulai. Semua ini membuat mereka merasa selalu berada di posisi tertinggal, lebih reaktif daripada proaktif.

Namun, ada satu hal yang mengubah segalanya: rutinitas pagi yang terstruktur. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang sukses memiliki kebiasaan tertentu yang mereka lakukan sebelum sarapan. Tujuh kebiasaan ini membantu mereka mengawali hari dengan lebih efektif dan produktif.

Apa saja kebiasaan tersebut? Dilansir dari Geediting pada Minggu (16/3), berikut ini tujuh hal yang dilakukan orang sukses sebelum sarapan, berdasarkan psikologi.

1. Bangun Lebih Awal

Salah satu kebiasaan utama orang sukses adalah bangun lebih pagi. Ini bukan soal menjadi "morning person," tetapi lebih kepada bagaimana mereka memanfaatkan waktu dengan lebih baik.

Penelitian menunjukkan bahwa otak manusia berada dalam kondisi paling segar dan kreatif di pagi hari. Saat dunia masih sepi, mereka memiliki kesempatan untuk fokus pada hal-hal penting tanpa gangguan.

Jika kamu sering merasa waktu di pagi hari terlalu sempit, cobalah bangun 15 menit lebih awal setiap minggu. Seiring waktu, kamu akan terbiasa dan menyadari betapa banyak hal yang bisa dilakukan sebelum hari benar-benar dimulai.

2. Visualisasi Kesuksesan

Orang sukses sering menggunakan teknik visualisasi untuk mempersiapkan diri menghadapi hari mereka. Ini bukan sekadar angan-angan, melainkan cara untuk membangun keyakinan diri dan fokus pada tujuan.

Dr. Frank Niles, seorang ahli psikologi kinerja, menyebut visualisasi sebagai "bermimpi dengan tujuan." Dengan membayangkan diri mereka mencapai target, orang-orang sukses menciptakan peta mental yang membantu mereka tetap termotivasi dan lebih percaya diri dalam mengambil langkah nyata.

Cobalah luangkan beberapa menit di pagi hari untuk membayangkan keberhasilan yang ingin kamu raih. Bayangkan setiap detailnya, mulai dari suasana, perasaan, hingga hasil akhirnya. Teknik ini dapat memberikan dorongan besar dalam menjalani hari.

3. Berolahraga

Banyak orang sukses mengawali pagi mereka dengan olahraga. Ini karena aktivitas fisik mampu meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Olahraga juga membantu tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi tantangan hari itu. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan fokus, energi, dan produktivitas sepanjang hari.

Tidak perlu memulai dengan latihan berat. Kamu bisa mencoba peregangan ringan, yoga, atau jalan santai di sekitar rumah. Yang penting, tubuh tetap bergerak sebelum memulai aktivitas lainnya.

4. Sarapan Sehat

Kita sering mendengar bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Namun, lebih dari sekadar mengisi perut, sarapan yang sehat juga berperan dalam meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh sepanjang hari.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sarapan tinggi serat dan protein memiliki performa mental yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang memilih makanan tinggi lemak dan rendah serat.