Susah BAB Saat Puasa Ramadhan ? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com – Susah buang air besar atau sembelit kerap kali terjadi saat menjalani ibadah puasa Ramadhan. Alasan sederhananya, puasa membuat seseorang kurang asupan cairan dan pola makan pun berubah secara mendadak.

Menurut laman News Medical Today, sembelit sebenarnya lumrah terjadi. Hanya saja, kalau masuk ke tahap kronis akan mengganggu aktivitas.

Seperti diketahui, meskipun sedang berpuasa, tentunya rutinitas sehari-hari tetap berjalan normal seperti biasa sehingga kondisi tersebut cukup dianggap mengusik.

Penyebab Sembelit Saat Puasa Ramadhan

Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan. Hal ini bisa berdampak baik bagi kesehatan, tapi tidak menutup kemungkinan seseorang akan mengalami efek samping yang kurang menyenangkan seperti sembelit. Jadi, apa saja faktor penyebab sembelit saat puasa?

· Kurang Cairan

Seperti sudah disinggung sedikit di awal tulisan bahwa sembelit disebabkan oleh kurangnya cairan. Berpuasa selama lebih dari sepuluh jam otomatis membuat kadar air dalam tubuh berkurang.

Sebagai informasi, tubuh manusia terdirid ari 55 – 65 % air. Itulah sebabnya sistem pencernaan terganggu apabila sampai kekurangan cairan.

· Kurang Asupan Serat

Tubuh hanya mendapatkan nutrisi saat buka puasa dan sahur. Jika ada kesadaran akan kesehatan, seseorang mungkin bakal menambah banyak asupan serat di sela-sela waktu buka hingga sahur.

Tapi kalau waktu tersebut hanya diisi menyantap camilan kurang bergizi, alhasil tubuh menjadi kekurangan serat. Seperti diketahui, salah satu penyebab sembelit yaitu kurangnya asupan serat yang bisa didapatkan dari sayur maupun buah.

· Makan Berlebihan Saat Buka Puasa

Masalah pencernaan seperti sembelit juga dapat dipicu karena makan berlebihan. Ya, ketika sudah seharian berpuasa menahan lapar dan haus, banyak orang cenderung ‘balas dendam’ dengan melahap makanan dalam jumlah banyak.

· Kurang Aktivitas Fisik

Puasa Ramadhan terkadang membuat tubuh terasa lemas karena tidak makan maupun minum. Tapi bukan artinya kamu harus mengurangi aktivitas fisik secara drastis. Perilaku ini justru akan membuat kerja sistem pencernaan menjadi lambat sehingga sembelit pun muncul.