6 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Otak Agar Bisa Meningkatkan Kecerdasan dan Daya Ingat, Apa Saja?

JawaPos.com – Otak merupakan organ vital yang membutuhkan banyak energi. Hal ini karena organ otak dapat mengendalikan tubuh yang memungkinkan seseorang untuk bergerak, berpikir, bernapas, dan melakukan berbagai kegiatan.

Selain itu, diketahui bahwa otak menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh, sehingga membutuhkan banyak bahan bakar yang baik untuk menjalankan fungsi sehari-hari.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan otak sejak dini sangatlah penting untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan menurunkan risiko demensia.

Perlu diketahui juga ada banyak cara untuk menjaga kesehatan otak, salah satunya dengan memilih makanan yang tepat dan kaya nutrisi.

Makanan merupakan salah satu faktor penting yang dapat mengoptimalkan fungsi organ otak dan organ lainnya.

Selain kalori, otak juga membutuhkan nutrisi penting lainnya, seperti omega-3. Jenis minyak sehat atau lemak tak jenuh ini memiliki fungsi untuk membentuk dan memperbaiki sel-sel otak, mengurnagi stress serta risiko peradangan.

Berikut ini merupakan enam makanan yang baik dikonsumsi untuk dapat meningkatkan kecerdasan dan daya ingat pada otak yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Rabu (12/2).

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk tubuh. Hal ini karena ikan berlemak mengandung omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.

Kandungan omega-3 dapat meningkatkan pembentukan neuron dan struktur sel otak, sehingga bisa berfungsi maksimal.

Dengan mengkonsumsi makanan kaya omega-3 seperti ikan berlemak dapat meningkatkan fungsi otak. Kamu dapat mengkonsumsi ikan berlemak yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, ikan kembun, ikan tuna, dan ikan lainnya.

2. Cokelat Hitam

Selanjutnya, yaitu kamu dapat mengkonsumsi cokelat hitam untuk dapat menjaga kesehatan organ otak agar dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan daya ingat.

Cokelat hitam mengandung kakao, perlu diketahui bahwa kakao sendiri mengandung banyak antioksidan alami yang disebut flavonoid.

Antioksidan yang ada di dalam cokelat hitam diketahui sangat penting untuk kesehatan otak karena otak sangat rentan terhadap stres oksidatif yang berkontribusi terhadap penurunan kognitif terkait usia dan penyakit otak.