6 Buah yang Manjur untuk Memperkuat Otot, Ada Pisang hingga Jeruk

JawaPos.com – Ketika ingin membangun otot yang kuat, makanan kaya protein seperti telur, ayam, atau kacang-kacangan biasanya menjadi pilihan tepat.

Namun, tahukah Anda bahwa buah-buahan tertentu juga dapat berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan otot?

Meskipun tidak mengandung banyak protein, buah-buahan tertentu mengandung banyak vitamin, mineral, dan enzim yang bantu tubuh menyerap protein dengan lebih baik, memperbaiki otot yang rusak, dan mengurangi peradangan setelah olahraga.

Dilansir Times of India, berikut enam buah yang dapat dukung pertumbuhan dan perbaikan otot secara signifikan berkat kandungan nutrisinya.

1. Pisang

Pisang sangat cocok bagi mereka yang gemar berolahraga. Buah ini kaya akan kalium, yang bantu mencegah kram otot dan mendukung kontraksi otot yang tepat.

Pisang juga mengandung karbohidrat yang memberikan energi cepat sehingga menjadi camilan yang baik sebelum atau sesudah berolahraga.

2. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang dikenal dapat mengurangi nyeri otot dan peradangan.

Enzim ini bantu memecah protein sehingga tubuh lebih mudah melakukan perbaikan dan pertumbuhan otot.

Selain itu, nanas merupakan sumber vitamin C yang baik, dengan mendukung kekuatan otot.

3. Pepaya

Pepaya mengandung enzim khusus yang disebut papain, yang bantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan.

Ini berarti tubuh Anda dapat menyerap protein pembentuk otot dari makanan lain dengan lebih efisien.

Pepaya juga kaya akan vitamin A, yang mendukung perbaikan jaringan otot.