Jangan Lagi Takut! Ini 10 Langkah Ampuh Menyembuhkan Trauma dan Mengubah Hidupmu Jadi Lebih Kuat

JawaPos.com – Trauma sering kali meninggalkan bekas yang sulit dihapus, baik itu akibat kecelakaan fisik, kekerasan emosional, atau pengalaman pahit lainnya. Namun, bukan berarti hidup harus berhenti di situ.

Dengan langkah-langkah yang tepat, kamu bisa sembuh dari trauma dan bangkit menjadi versi terbaik dari dirimu bahkan  lebih kuat dari sebelumnya.

Dilansir melalui laman artikel clevelandclinic.org pada Selasa (28/1), trauma adalah dampak dari pengalaman emosional yang sangat menyakitkan, yang bisa terjadi akibat kecelakaan fisik, kekerasan emosional, atau perlakuan buruk lainnya.

Penyembuhan dari trauma bisa berbeda-beda bagi setiap orang, tergantung pada pengalaman dan cara mereka menghadapi prosesnya.

Untuk itu, Dr. Sabrina Romanoff, PsyD, yang dikutip dalam artikel Verywell Mind, merekomendasikan 10 langkah untuk menyembuhkan trauma yang bisa kamu terapkan agar kamu bisa lebih kuat lagi.

1. Menerima Dukungan
Langkah pertama dalam menyembuhkan trauma adalah dengan menerima dukungan dari orang lain.

Ini mungkin terasa sulit, namun memulai perjalanan penyembuhan dengan membuka diri untuk menerima bantuan bisa sangat berarti. Dukungan bisa datang dari keluarga, teman, atau bahkan seorang terapis yang berpengalaman.  

2. Menemukan Bantuan yang Tepat
Menemukan jenis bantuan yang tepat sangat penting untuk penyembuhanmu. Jika merasa perlu terapi, carilah terapis yang berpengalaman dalam menangani trauma.

Atau, jika merasa lebih nyaman berada dalam komunitas, bergabung dengan kelompok dukungan bisa memberikan rasa pengertian dan kebersamaan yang sangat dibutuhkan.  

3. Terhubung dengan Orang Lain
Trauma sering membuat seseorang merasa terisolasi, namun terhubung dengan orang lain bisa menjadi langkah besar dalam proses penyembuhan.

Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mendukungmu, meski tanpa membicarakan trauma, bisa memberikan rasa aman dan membantumu pulih lebih cepat. Jangan biarkan diri terisolasi; koneksi dengan orang lain sangat penting untuk kebahagiaan.  

4. Melakukan Gerakan Fisik
Olahraga terbukti dapat membantu meredakan gejala PTSD dan memberikan tubuhmu endorfin yang membuatmu merasa lebih baik.

Tidak perlu menjadi atlet, cukup berjalan kaki, bersepeda, atau menari bisa jadi cara menyenangkan untuk menggerakkan tubuh. Aktivitas fisik ini akan membantumu merasa lebih bugar, sekaligus memberi efek positif pada kondisi mentalmu.  

5. Bekerja dengan Perasaanmu
Jurnal atau menulis adalah cara yang baik untuk mengelola perasaan yang rumit. Cobalah untuk duduk dengan perasaanmu, merasakannya sepenuhnya, dan biarkan perasaan itu mengalir.

Menghadapi perasaan yang muncul, baik itu marah, kecewa, atau sedih, adalah bagian penting dari proses penyembuhan trauma.