5 Kebiasaan Kecil di Pagi Hari dari Orang-orang yang Benar-benar Bahagia dalam Hidup, Intip Rahasianya di sini!

JawaPos.com - Kita mungkin bertanya-tanya, apa rahasia dari orang-orang yang selalu memancarkan kegembiraan, bahkan di hari Senin pagi yang paling membosankan.

Apakah mereka terlahir dengan pandangan hidup yang cerah, atau ada sesuatu di balik itu?

Sebenarnya, kebahagiaan itu bukanlah sesuatu yang terjadi secara kebetulan, melainkan dipupuk. Kebahagiaan bukan tentang tindakan besar atau perubahan yang mengubah hidup.

Kebahagiaan sejati seringkali datang dari kebiasaan terkecil dan paling disengaja yang dimasukkan dalam rutinitas harian.

Dilansir dari Geediting, inilah lima kebiasaan kecil di pagi hari yang dilakukan oleh orang-orang yang benar-benar bahagia dalam hidupnya.

1. Bangun pagi

Orang yang benar-benar bahagia tampaknya memiliki lebih banyak waktu dalam sehari. Itu bukan sihir, tetapi itu kebiasaan mereka untuk bangun pagi.

Bangun sebelum matahari terbit memiliki manfaat yang terbukti, mulai dari peningkatan produktivitas hingga menciptakan suasana yang tenang dan tentram untuk menjalani hari.

Kesunyian pagi hari memberikan orang-orang yang benar-benar bahagia kesempatan untuk memulai hari, memberikan waktu untuk fokus pada diri mereka sendiri, tujuan mereka, dan kesejahteraan mereka sebelum kesibukan hari dimulai.

Selain itu, penelitian juga mendukung hal ini. Sebuah survei yang dilakukan oleh Sleep Junkie menemukan bahwa orang yang bangun pagi melaporkan kepuasan kerja yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang bangun siang.

Ini bukan tentang memaksa diri untuk bangun pagi-pagi sekali setelah hampir tidak tidur. Ini tentang mendapatkan istirahat malam yang cukup dan memulai hari dengan segar dan berenergi kembali.

2. Mempraktikkan rasa syukur

Alih-alih memulai hari dengan stres atau kekhawatiran, mereka memulainya dengan sikap positif dan penghargaan. Ini adalah pendorong suasana hati instan yang menentukan suasana hati untuk hari berikutnya.

Di pagi hari, daftar rasa syukur ini berisi hal-hal besar seperti keluarga atau kesehatan. Di waktu lain, daftar ini berisi hal-hal kecil yang menyenangkan seperti matahari terbit yang indah atau secangkir kopi nikmat yang sudah tersedia di dapur.

Latihan ini adalah pengingat yang kuat bahwa bahkan di hari-hari tersulit, selalu ada sesuatu yang bisa disyukuri. Sains pun setuju. Seperti yang dijelaskan oleh para ahli di Harvard Health: