Ini Dia 7 Buah Segar yang Melancarkan Pencernaan, Ada Pisang!

JawaPos.com - Tahukah kamu, buah seperti apel, pisang sebenarnya dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan manusia.

Dikutip dari Health Shots, buah-buahan tersebut tak hanya lezat, tetapi juga mengandung beberapa nutrisi penting yang dapat memberikan keajaiban bagi usus.

Jika mengalami kembung, sembelit sesekali, atau hanya ingin menjaga pencernaan tetap lancar, kamu bisa menambahkan buah yang tepat untuk pencernaan.

Baca Juga: Inilah 7 Buah Terbaik untuk Melancarkan Pencernaan dan Menjaga Kesehatan Usus

1. Apel

Jadi salah satu buah yang paling berkhasiat untuk pencernaan, apel mengandung serat tinggi, khususnya serat larut yang disebut pektin.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences menyatakan bahwa efek antiperadangan dari apel membantu mengurangi risiko terkena penyakit gastroesophageal reflux (GERD).

2. Pisang

Menurut sebuah penelitian dalam Pondicherry Journal of Nursing, pisang merangsang pertumbuhan bakteri baik di lambung, dan mengurangi keasaman.

Baca Juga: Ini 8 Tips Agar Kesehatan Pencernaanmu Terjaga, Tingkatkan Asupan Serat!

Selain itu, pisang merupakan sumber kalium baik, mendukung fungsi otot, termasuk otot-otot yang terlibat dalam pencernaan.

3. Nanas

Nanas menjadi buah terbaik untuk pencernaan, terutama karena mengandung enzim yang disebut bromelain, dimana ini membantu memecah protein di lambung, dan mengurangi kembung.

4. Pepaya

Sebuah penelitian dalam Neuroendocrinology Letters menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi pepaya selama 40 hari mengalami perbaikan signifikan di masalah pencernaan seperti sembelit dan kembung.

Baca Juga: Orang yang Tumbuh dalam Keluarga Pekerja Keras tapi Miskin, Biasanya Memiliki 9 Kepribadian Ini Menurut Psikologi  

5. Melon

Melon mengandung banyak air, membuatnya sangat baik untuk hidrasi dan mendukung pencernaan yang sehat, menjaga tinja tetap lunak hingga menghindari sembelit.

6. Kiwi

Buah ini diketahui mengandung enzim yang disebut aktinidin, yang membantu memecah protein lebih cepat, sehingga memperlancar proses pencernaan. 

7. Alpukat

Kandungan serat tinggi di buah ini membantu mengatur buang air besar dan mencegah sembelit, sementara lemak sehat dalam alpukat mendukung penyerapan nutrisi dari makanan lain.