Mau Terlihat Lebih Muda? Lakukan 7 Kegiatan Olahraga Ini, Tepat dan Cepat Dalam Menurunkan Berat Badan!

JawaPos.com – Hidup sehat memanglah impian bagi setiap orang yang saat ini sedang menjalani rasa sakit yang ada di tubuh. Untuk menjadi sehat pun, tidaklah mudah. Mulai dari pola makan yang sehat, tidur yang teratur, dan yang paling penting ialah melakukan olahraga.

Memiliki berat badan berlebih ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit serius, wajah semakin keriput, orang lain menganggap sudah terlihat tua. Penting bagi kita untuk menjaga berat badan yang ideal dengan komitmen dan disiplin penuh.

Dilansir dari lama Halodoc.com, demi menurunkan berat badan disarankan untuk mengubah pola makan yang teratur, dari segi porsi dan beralih ke makanan yang sehat. Lalu, melalui olahraga rutin akan membantu membakar lebih banyak kalori tubuh.

Ada berbagai jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan, sehingga kamu tidak hanya mencapai berat badan yang ideal, tetapi juga menjadi lebih bugar dan terlihat muda, melansir dari laman Rs Pondok Indah.

1. Jalan kaki

Olahraga dengan biaya murah, tanpa embel-embel lainnya. Jalan kaki merupakan salah satu olahraga intensitas rendah yang efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan olahraga seperti ini, orang-orang dengan mudahnya dapat melakukan di mana dan kapan saja, sesuai dengan ketersediaan waktu dan tempat.

Berjalan selama 30 menit ternyata dapat membakar sekitar 167 kalori dalam tubuh. Artinya, dengan meningkatkan kecepatan atau durasi berjalannya, kamu bisa membakar lebih banyak kalori dan berpotensi membantu dalam proses penurunan berat badan.

2. Pilates

Pilates sebagai salah satu bentuk latihan yang memiliki beberapa manfaat, terutama dalam hal kebugaran dan penurunan berat badan. Pilates juga sering kali disamakan dengan yoga walaupun keduanya melibatkan gerakan peregangan yang cukup sama, tetapi lebih ke fokus pada latihan kekuatan, terutama bagi bagian inti atau core tubuh.

Tak hanya membantu proses penurunan berat badan saja, pilates juga mampu meningkatkan kebugaran tubuh, keseimbangan, daya tahan tubuh, serta kekuatan otot secara keseluruhan.

3. Yoga

Yoga sebagai olahraga yang memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Ini dapat membantu mengurangi stres dan memberikan ketenangan pikiran. Yoga sendiri pun dapat membantu dalam melatih dan meningkatkan kelenturan tubuh, yang penting untuk mobilitas dan pencegahan cedera.

Baca Juga: Olahraga Ringan Sesuai Zodiak: Aktivitas Seru untuk Kamu yang Sibuk Kerja saat Weekend

Untuk olahraga ini fokus untuk melakukannya selama 30 menit agar dapat membakar sekitar 150 kalori, menjadikannya pilihan yang bermanfaat untuk program penurunan berat bada.