8 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan oleh Orang yang Semakin Pelupa dan Pikun Seiring Bertambahnya Usia

JawaPos.com - Menjadi pelupa atau pikun seiring bertambahnya usia adalah hal yang wajar terjadi. Otak kita mengalami berbagai perubahan, mulai dari menurunnya kemampuan untuk mengingat detail hingga sulit fokus pada beberapa hal sekaligus. 

Tapi jangan khawatir, karena ada banyak kebiasaan yang bisa Anda terapkan untuk membantu menjaga daya ingat tetap tajam.

Dilansir dari laman Geediting.com pada Jumat (27/12) berikut delapan kebiasaan yang layak Anda coba.

1. Membuat Daftar

Salah satu kebiasaan paling sederhana dan efektif yang bisa diterapkan oleh orang yang semakin pelupa dan pikun adalah membuat daftar. Dengan menuliskan hal-hal yang perlu diingat, Anda memberikan bantuan visual untuk otak Anda. 

Baik itu daftar belanjaan, jadwal harian, atau bahkan langkah-langkah sederhana untuk menyelesaikan tugas, daftar bisa menjadi penyelamat. 

Jangan anggap ini sebagai tanda kelemahan. Ini adalah strategi cerdas untuk tetap produktif meskipun daya ingat menurun.

Baca Juga: Seni Menua dengan Anggun dan Tak Pikun: Tinggalkan 8 Kebiasaan yang Bisa Menggerus Memori Sekarang Juga

2. Merangkul Era Digital

Teknologi adalah teman terbaik bagi mereka yang mulai sering lupa. Kalender digital, aplikasi pengingat, hingga perangkat lunak pencatat dapat membantu mengorganisasi hidup Anda. 

Contohnya, Anda bisa memasukkan jadwal harian ke dalam aplikasi di ponsel atau mengatur alarm untuk mengingatkan waktu makan obat. 

Bukan hanya praktis, kebiasaan ini juga memungkinkan Anda lebih terhubung dengan dunia modern sambil menjaga informasi penting tetap terkendali.

3. Menetapkan Rutinitas

Rutinitas harian tidak hanya memberikan kenyamanan, tetapi juga membantu otak kita mengingat kebiasaan tanpa banyak usaha. 

Jika Anda memiliki kebiasaan menaruh kunci di tempat yang sama setiap hari atau minum obat setelah makan malam, kemungkinan lupa akan berkurang drastis. 

Rutinitas memungkinkan otak bekerja secara autopilot, yang sangat membantu bagi orang yang semakin pelupa dan pikun.

Baca Juga: 7 Cara Tingkatkan Kemampuan Otak dan Cegah Pikun Menurut Penelitian, Salah Satunya Bersosialisasi

4. Meminta Pengingat dari Orang Lain

Tidak ada salahnya meminta bantuan dari keluarga atau teman untuk menjadi pengingat tambahan Anda. Misalnya, pasangan Anda bisa mengingatkan jadwal pemeriksaan dokter, atau teman dekat bisa membantu mengingatkan ulang tahun penting.