Jika Anda Ingin Sehat Namun Selalu Menunda-Nunda, Ucapkan Selamat Tinggal pada 7 Perilaku Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Menunda-nunda atau procrastination adalah musuh utama produktivitas dan gaya hidup sehat.

Menurut psikologi, kebiasaan ini sering kali dipicu oleh berbagai faktor seperti ketakutan akan kegagalan, perfeksionisme, atau kurangnya motivasi.

Dilansir dari Geediting pada Selasa (24/12), jika Anda ingin membangun kebiasaan sehat, sudah saatnya Anda mengucapkan selamat tinggal pada perilaku-perilaku berikut yang menjadi penghalang Anda:

1. Mengutamakan Kepuasan Instan

Kecenderungan untuk memilih kepuasan instan dibandingkan manfaat jangka panjang adalah akar dari kebiasaan buruk.

Misalnya, memilih menonton serial favorit daripada berolahraga.

Menurut teori temporal discounting, manusia sering menganggap hasil di masa depan kurang bernilai dibandingkan kepuasan yang dirasakan saat ini. Untuk melawan hal ini, fokuslah pada manfaat jangka panjang yang dapat Anda raih dari pola hidup sehat.

2. Mengabaikan Perencanaan yang Jelas

Tidak memiliki rencana adalah salah satu penyebab utama menunda-nunda.

Tanpa tujuan yang jelas, Anda mungkin bingung harus mulai dari mana, sehingga berujung pada penundaan.

Psikologi menyarankan penggunaan teknik seperti implementation intention, yaitu menetapkan kapan, di mana, dan bagaimana Anda akan melakukan suatu aktivitas.

Misalnya, “Saya akan jogging di taman setiap Senin, Rabu, dan Jumat pukul 6 pagi.”

3. Perfeksionisme Berlebihan

Perfeksionisme sering kali membuat seseorang ragu untuk memulai karena takut hasilnya tidak sempurna.

Dalam konteks kesehatan, ini bisa terlihat seperti menunda olahraga karena merasa belum punya peralatan yang tepat atau takut terlihat tidak kompeten.