Menurut Psikolog, 7 Kebiasaan ini Dapat Membuat Orang Tampak lebih Muda dari Teman Sebayanya

Perempuan awet muda. (Freepik)

JawaPos.com - Jika kamu sudah menghabiskan banyak waktu untuk mengamati orang-orang teman, tetangga, bahkan orang asing yang tampak penuh energi dan punya penampilan yang tidak menunjukkan usia mereka yang sebenarnya. Mungkin kita cenderung menganggap ini sebagai hasil dari keberuntungan atau faktor genetik yang baik, tetapi ternyata ada penjelasan lain di balik hal tersebut.

Sebenarnya, hal ini sering terjadi sebab kebiasaan dan pilihan kecil yang mereka lakukan setiap hari, membuat mereka terlihat dan merasa lebih muda dari orang sebayanya. Mengutip geediting.com, berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa membuat orang tampak lebih muda dari teman sebayanya, menurut psikologi.

1. Olahraga teratur  

Ada pepatah yang mengatakan usia hanyalah angka, tetapi saya percaya bahwa energi kita mempengaruhi seberapa muda kita merasa dan terlihat. Seseorang yang selalu aktif, baik itu jogging pagi atau pergi ke gym setelah bekerja. Aktivitas fisik telah menjadi bagian penting dari rutinitas, dan bisa membuat seseorang sering dikira lebih muda dari usia yang sebenarnya.

Para ahli sepakat bahwa olahraga rutin tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan berenergi.

Sebuah studi pada orang berusia 70-an memperkuat hal ini. Peneliti Scott Trappe mencatat bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, dengan pria dan wanita berusia 75 tahun yang mempunyai kesehatan jantung setara dengan orang yang berusia 40–45 tahun.

2. Tidur yang cukup

Istilah tidur cantik ternyata didukung oleh bukti ilmiah. Kurang tidur bisa menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata, kulit pucat, lebih banyak kerutan, dan sudut mulut kendur. Saat tidur, tubuh kita memperbaiki diri, memperbarui sel, dan melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan.

Tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menyegarkan dan memperbarui diri. Jadi, prioritaskan tidur yang cukup ini merupakan kebiasaan penting bagi mereka yang terlihat lebih muda dari usia mereka.

3. Menggunakan tabir surya

Melindungi kulit dari sinar matahari menjadi kebiasaan penting dalam mencegah penuaan kulit. Paparan sinar UV, bahkan saat matahari tidak terlalu terik, dapat merusak kulit dan mempercepat penuaan. Maka dari itu, memakai tabir surya setiap hari, terlepas dari cuaca, sangat penting.

Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30 dan aplikasikan di langkah terakhir perawatan kulit pagimu. Hindari sinar matahari langsung, terutama antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, dan kenakan pakaian serta topi pelindung untuk mengurangi paparan UV.

4. Pola makan seimbang

Pola makan yang sehat berperan penting dalam penampilan awet muda. Ini bukan soal diet ekstrem, tapi memberi tubuh nutrisi yang tepat. Orang yang terlihat lebih muda sering mengonsumsi banyak buah, sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat yang kaya antioksidan dan vitamin guna menjaga kulit dan kesehatan tubuh.