Rahasia Bugar di Usia 70-an, 8 Perilaku Positif Ini Tidak Terlepas dari Kebiasaan Mereka

Ilustrasi perilaku positif rahasia bugar di usia 70-an. (Freepik)

JawaPos.com - Ada perbedaan yang kontras antara individu yang tampak bugar seiring bertambahnya usia dengan mereka yang menampakkan ketuaan terutama usia 70-an dan seterusnya.

Sebenarnya, ingin tetap bugar di usia senja dapat terletak pada perilaku mereka. Hal itu bukan tentang bakat atau argumen gen.

Mereka yang terluhat bugar ini hanya mempraktikkan kebiasaan tertentu yang membuat mereka tetap energik dan bersemangat.

Dilansir dari Geediting pada Rabu (11/12), ternyata terdapat 8 kebiasaan positif yang membuat Anda tampak energik dan bugar di usia 70-an.

Kebiasaan-kebiasaan baik itu membuat Anda lebih semangat dalam menjalani kehidupan. Lantas, apa saja kebiasaan tersebut? Simak penjelasannya!

1. Aktivitas Fisik yang Teratur

Perilaku nomor satu yang biasanya ditampilkan oleh mereka yang tetap penuh energi hingga usia 70-an dan seterusnya terletak pada aktivitas fisik secara teratur.

Orang-orang ini tahu bahwa setiap gerakan itu penting. Baik itu berkebun, sekadar jalan kaki atau bahkan memilih menaiki tangga dibanding lift.

Siapapun pada usia berapapun, dapat memperoleh manfaat dari menerapkan  aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian mereka.

2. Jam Tidur yang Teratur

Orang-orang yang tetap energik di usia 70-an dan seterusnya memahami pentingnya jam tidur yang teratur. 

Mereka memprioritaskan tidur mereka dan bangun setiap pagi dengan segar dan siap untuk menghadapi hari.

Anda tidak perlu menunggu sampai usia 70-an untuk menuai manfaat ini. Memprioritaskan tidur dapat membuat perbedaan dunia, tidak peduli berapa usia Anda.

3. Pola Makan yang Sehat