Simak! Inilah Kelebihan dan Kekurangan Minum Protein Shake Sebelum Anda Tidur

JawaPos.com – Protein shake adalah salah satu produk yang menjadi pendukung untuk meningkatkan asupan protein seseorang.

Biasanya orang yang mengkonsumsi protein shake, mereka bertujuan untuk meningkatkan massa otot dan rutin pergi ke pusat kebugaran.

Beberapa orang mungkin masih mempertanyakan kapan waktu asupan protein yang tepat. Salah satunya adalah kelebihan dan kekurangan minum protein shake sebelum tidur.

Simrat Kathuria, kepala ahli diet, CEO, The DIET Xperts mengatakan bahwa protein sangat penting untuk proses rehabilitasi dan perbaikan otot, dan waktu yang paling efektif adalah saat Anda tidur.

Menurut penelitian, mengkonsumsi protein yang lambat dicerna, seperti kasein, sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar asam amino dalam darah agar tetap stabil sepanjang malam, mendorong pertumbuhan otot dan menghindari kerusakan.

Oleh karena itu, smoothie protein sebelum tidur telah menjadi andalan bagi binaragawan dan atlet yang ingin memaksimalkan pertumbuhan dan pemulihan otot. Namun, bagi orang yang berusaha menurunkan berat badan, kurangilah konsumsi smoothie protein di malam hari.

Dilansir dari Times of India, smoothie yang tinggi protein dan rendah kalori dapat membantu meningkatkan metabolisme saat Anda tidur, mengurangi keinginan makan, dan menekan rasa lapar di malam hari.

Namun, para ahli lebih menyarankan untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak, terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak atau rentan terhadap kenaikan berat badan.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, kini beberapa produk protein shake menambahkan campuran protein malam hari, yang diperkaya dengan melaton, magnesium, atau herba yang menenangkan.

Konsumen yang peduli dengan kesehatan akan mencari produk yang memberikan dua kelebihan, yaitu nutrisi dan relaksasi, sehingga produk yang menawarkan hal tersebut akan menjadi target pasar orang-orang yang minum protein shake.

Maka dari itu, minum protein shake sebelum tidur dapat bermanfaat bagi sebagian orang, tetapi tidak cocok untuk semua orang. Anda bisa mempertimbangkan beberapa hal ini seperti kelebihan dan kekurangan minum protein shake sebelum tidur.

Kelebihan

1. Pemulihan otot

Mengkonsumsi protein shake sebelum tidur dapat membantu Anda untuk mempercepat pemulihan otot dan pertumbuhan otot selama tidur.

2. Peningkat sintesis otot