4 Alasan Belajar Mengatakan Tidak Adalah Tindakan Utama Perawatan Diri

JawaPos.com - Belajar mengatakan tidak bisa menjadi pengubah permainan. Ini lebih dari sekadar kata dua huruf, ini adalah tindakan perawatan diri yang paling utama. Percayalah, mengatakan tidak, tidak membuatmu egois. Ini tentang menetapkan batasan, menghormati batasan Anda sendiri, dan menghargai waktu dan energi Anda.

Seringkali, kita mendapati diri kita mengatakan ya karena rasa bersalah atau kewajiban, bahkan jika itu merugikan kita sendiri. Tapi inilah masalahnya: mengatakan tidak tidak hanya baik untuk kesehatan mental Anda. Itu juga menumbuhkan hubungan yang lebih sehat dan berkontribusi pada pertumbuhan pribadi. Dalam artikel ini, saya akan membagikan empat alasan mengapa belajar mengatakan tidak mungkin merupakan cara terbaik untuk menjaga diri sendiri. Berikut 4 alasannya, dikutip dari geediting pada Jumat (6/12).

1) Menghormati batasan pribadi

Anda Belajar mengatakan tidak adalah bagian penting untuk menghormati batasan pribadi Anda. Seringkali, kita mendapati diri kita mengatakan ya, atas permintaan karena rasa kewajiban atau rasa bersalah yang salah tempat. Kita mengambil terlalu banyak, membuat diri kita kurus dan menyebabkan stres, kelelahan, dan bahkan kelelahan.

Mengatakan tidak adalah cara untuk menegaskan batasan pribadi Anda. Ini tentang mengakui bahwa waktu, energi, dan kesejahteraan Anda sangat berharga. Bahwa Anda memiliki hak untuk memutuskan ke mana perginya sumber daya ini. Dan inilah masalahnya: orang benar-benar menghormati mereka yang dapat mengartikulasikan batasan mereka. Mengatakan tidak dapat mengarah pada hubungan yang lebih sehat dan peningkatan harga diri. Ingatlah bahwa mengatakan tidak bukan berarti Anda bersikap kasar atau egois. Itu hanya berarti Anda menjaga diri sendiri. Dan itu adalah sesuatu yang seharusnya tidak membuat Anda merasa bersalah.

2) Belajar memprioritaskan

Mengatakan tidak mengajari saya pentingnya memprioritaskan. Beberapa tahun yang lalu, saya adalah orang yang selalu siap membantu orang lain, menghadiri setiap acara, dan mengerjakan tugas tambahan di tempat kerja. Ya adalah jawaban default saya. Namun seiring berjalannya waktu, saya menyadari bahwa saya mengatakan ya dengan mengorbankan kebutuhan dan keinginan saya sendiri.

Keseimbangan kehidupan kerja saya miring, hobi pribadi diabaikan, dan tingkat stres saya tinggi. Kemudian saya mulai belajar mengatakan tidak. Saya mulai memprioritaskan kebutuhan saya sendiri daripada menyenangkan orang lain. Saya menolak undangan yang tidak sesuai dengan minat saya dan mulai menolak pekerjaan tambahan yang tidak berkontribusi pada pertumbuhan karier saya. Awalnya tidak mudah. Ada saat-saat bersalah dan takut mengecewakan orang lain.

Namun lambat laun, itu menjadi lebih mudah. Dan coba tebak? Hidup saya meningkat secara signifikan. Tingkat stres saya turun, saya memiliki lebih banyak waktu untuk perawatan diri dan hal-hal yang saya sukai. Mengatakan tidak membantu saya memahami bahwa memprioritaskan diri sendiri bukanlah hal yang egois, itu perlu. Dan itu membuat semua perbedaan.

3) Menjaga kesehatan mental

Tindakan mengatakan tidak dapat berdampak langsung pada kesehatan mental kita. Sebuah studi menarik yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research menemukan bahwa menggunakan frasa "Saya tidak" alih-alih "Saya tidak bisa" saat menolak permintaan dapat mempermudah pengendalian diri, bahkan dalam menghadapi godaan.

Misalnya, jika Anda mencoba mengurangi junk food dan seseorang menawari Anda donat, mengatakan "Saya tidak makan donat" lebih memberdayakan dan efektif daripada mengatakan " Saya tidak bisa makan donat."Perubahan sederhana dalam bahasa ini menandakan sebuah pilihan, bukan pembatasan, yang mendorong rasa kontrol dan tekad. Dengan mengatakan tidak, kita dapat mengurangi stres, menghindari komitmen berlebihan, dan menjaga kesehatan mental kita. Ini memberdayakan kita untuk membuat pilihan yang selaras dengan nilai dan tujuan kita, meningkatkan kesehatan mental kita secara keseluruhan.

Baca Juga: Orang yang Hidup di Saat Ini Menghindari 4 Gangguan Umum Ini, Salah Satunya Media Sosial