Jangan Lakukan Ini! 5 Kesalahan Paling Umum Saat Melakukan Jalan Kaki dan Cara Memperbaikinya

JawaPos.com – Jalan kaki mungkin terdengar seperti hal yang sepele, tetapi kesalahan yang umum dilakukan saat jalan kaki dapat mengganggu kesehatan tubuh kita. Hal ini karena kita cenderung berjalan kaki dengan intensitas yang lebih lama daripada latihan lain.

Salah satu cara termudah untuk menjaga bentuk tubuh kita adalah berjalan kaki, karena tidak memerlukan peralatan khusus atau pergi ke pusat kebugaran.

The Us Centre for Disease Control and Prevention menunjukkan bahwa orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik dengan intensitas sedang perminggu untuk kesehatan yang optimal.

Ini mungkin 30 menit berjalan kaki per hari selama lima hari seminggu, atau apapun yang paling sesuai dengan jadwal masing-masing. Namun, ada beberapa hal yang dilakukan dengan tidak tepat saat berjalan kaki, sehingga kurang bermanfaat atau bahkan berbahaya.

Dilansir dari Times of India, inilah lima kesalahan paling umum yang dilakukan oleh kebanyakan orang saat berjalan kaki, dan simak juga bagaimana cara memperbaikinya agar dapat memperoleh hasil yang maksimal.

1. Berjalan sambil terganggu

Gangguan bisa berasal dari penggunaan ponsel atau mendengarkan musik sambil berjalan. Hal ini dapat membahayakan postur tubuh, mengurangi kewaspadaan terhadap sekitar, dan meningkatkan resiko kecelakaan.

Sebuah studi menunjukkan bagaimana melakukan banyak tugas sekaligus sambil berjalan dapat mempengaruhi koordinasi dan mengurangi manfaat keseluruhan dari aktivitas tersebut.

Menggunakan ponsel sambil berjalan dapat secara signifikan mengurangi keseimbangan dan mengubah cara berjalan seseorang yang akhirnya berdampak negatif pada tubuh.

Untuk mengatasi hal tersebut, dengan berkomitmen untuk berjalan tanpa gangguan. Jauhkan ponsel dan fokus pada postur tubuh dan lingkungan sekitar untuk memastikan keselamatan dan memaksimalkan manfaatnya.

2. Menggunakan alas kaki yang tidak tepat

Nyeri kaki dan masalah kronis dapat terjadi akibat penggunaan sepatu yang salah. Sendi kita mungkin tegang jika sepatu kita tidak memiliki penyangga lengkung atau bantalan yang cukup untuk menyerap benturan.

Hal ini selalu ditegaskan dalam berbagai penelitian, bahwa berinvestasi yang disesuaikan dengan kebutuhan jalan kaki kita akan sangat bermanfaat bagi kesehatan yang kita peroleh.

Cara mengatasi alas kaki yang tidak tepat adalah dengan memilih sepatu yang pas, memberikan penyangga yang memadai, dan sesuai dengan gaya berjalan kita.

3. Mengabaikan hidrasi