14 Makanan Disarankan Dokter untuk Orang yang Sedang Menstruasi: Coklat Hitam Justru Disarankan

JawaPos.com - Ketika seseorang sedang menstruasi, mereka cenderung tidak memperhatikan pola makan mereka.

Hal ini dikarenakan suasana hati mereka yang berubah-ubah yang disebabkan oleh nyeri dari menstruasi mereka. Sehingga mereka cenderung melakukan hal-hal tertentu demi menyenangkan hati mereka. Termasuk apa yang mereka makan.

Akan tetapi ada makanan yang ternyata sebaiknya dihindari dan disarankan oleh para dokter.

Dilansir dari Medpark Hospital, sebenarnya makanan yang kita makan tidak akan mempengaruhi uterus secara langsung, karena organ pencernaan kita tidak tersambungkan pada uterus.

Akan tetapi beberapa makanan dapat mempengaruhi gejala-gejala sebelum dan saat menstruasi. Sehingga pola makan yang baik dapat mengurangi gejala-gejala tersebut.

Dilansir dari Healthline, gejala-gejala ini adalah kram perut, pusing, mual, kelelahan, kembung, mood swing, hingga diare.

Makanan dan minuman yang disarankan

Air

Saat menstruasi, cenderung terjadi dehidrasi karenanya. Jumlah air yang disarankan adalah 2.7 liter per hari.

Dengan minum cukup air, orang-orang yang menstruasi dapat menggantikan air yang hilang dengan cepat dan mengurangi rasa pusing.

Pada beberapa kasus dapat mengurangi kembung.

Buah

Buah-buahan kaya air, seperti semangka dan timun, juga menjadi camilan yang baik untuk menghindari dehidrasi.

Buah-buahan yang manis juga dapat menanggulangi keinginan makan makanan manis tanpa mengkonsumsi banyak gula.

Selain itu, makanan banyak serat juga dapat mengontrol gula darah, sehingga memberikan energi yang lebih banyak pula.