7 Makanan dan Minuman yang Tidak Disarankan untuk yang Sedang Menstruasi: Mulai Dari Kopi dan Makanan Pedas!

JawaPos.com - Orang-orang yang sedang menstruasi cenderung tidak memperhatikan apa yang mereka konsumsi karena yang mereka pikirkan hanya bagaimana cara untuk melupakan nyeri perut mereka.

Sehingga saran-saran dokter yang mereka dengarkan cenderung terlupakan dengan mudah.

Padahal beberapa makanan yang mereka konsumsi terkadang malah memperburuk rasa nyeri tersebut.

Dilansir dari Healthline, makanan yang pedas atau daging merah dapat memperburuk gejala-gejala yang ada.

Gejala-gejala ini merupakan kram perut, pusing, mual, kelelahan, kembung, emosi tak beraturan, hingga diare.

Berikut makanan dan minuman yang dapat memperburuk gejala menstruasi:

1. Garam

Dilansir dari Very Well Health, makanan yang tinggi akan garam dapat menyebabkan retensi air, atau penumpukan cairan berlebih pada tubuh.

Garam juga dapat memperburuk kembung. Sehingga disarankan untuk mengurangi makanan asin agar tidak terjadi kembung.

2. Gula

Dilansir dari Care Hospitals, gula berlebih dapat mempengaruhi energi yang terproduksi tiap harinya, sehingga membuat emosi tidak beraturan (mood swing).

Ketika sedang menstruasi, kita cenderung mengidamkan makanan manis agar emosi kita menjadi lebih baik. Boleh saja makan makanan manis, tapi jangan berlebihan.

3. Daging merah

Baca Juga: Ramalan Shio Hari Ini, 27 November 2024 untuk Tikus, Kerbau, Macan, dan Kelinci

Produk daging merah dapat berkontribusi pada nyeri yang dialami saat menstruasi. Hal ini dikarenakan daging merah tinggi akan lemak dan dapat meningkatkan peradangan.