8 Buah yang Bikin Perut Kembung Jika Mengonsumsi Secara Berlebih, Apa Saja?

JawaPos.com - Apakah perut Anda terasa lebih besar, nyeri atau rasa nyaman pada perut bahkan Anda kentut lebih sering dari biasanya? Itu bisa jadi tanda perut kembung.

Perut kembung sering terjadi ketika gas terkumpul di saluran pencernaan. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kembung, dan salah satunya adalah pola makan Anda. Salah satunya mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Dilansir dari laman healthshots.com oleh JawaPos.com, Minggu (17/11) terdapat 8 buah yang bikin perut kembung jika mengonsumsinya secara berlebih, simak apa saja:

1. Apel
Apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Menurut ahli gizi Apel banyak dikonsumsi sebagai camilan sehat, tetapi dapat menyebabkan kembung jika dimakan dalam jumlah banyak.

Selain itu menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2020 bahwa Apel juga mengandung fruktosa dan serat tingkat tinggi yang dapat difermentasi di usus besar, dan dapat menyebabkan kembung dan gas.

2. Semangka
Semangka merupakan buah favorit di musim panas. Buah ini sangat menghidrasi dan kaya akan vitamin A dan C.

Semangka mengandung fruktosa dan poliol tingkat tinggi, yang berkontribusi terhadap fermentasi dan produksi gas.

3. Persik
Buah Persik memiliki manfaat kesehatan, berkat kandungan vitamin A dan C, serta seratnya. Namun, buah ini juga mengandung fruktosa yang tinggi, yang menyebabkan fermentasi dan akhirnya kembung.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat bahwa sekitar 100 gram buah persik, Anda akan memperoleh 8,39 gram gula total, termasuk fruktosa.

4. Plum
Plum merupakan buah umum yang disukai banyak orang dengan sedikit garam. Plum mengandung sorbitol yang merupakan gula alkohol, dan serat. Kedua kandungan ini dapat menyebabkan perut kembung.

5. Mangga
Mangga merupakan buah musim panas yang populer karena kaya akan vitamin A dan C, serta serat.

Mangga memiliki kandungan fruktosa yang tinggi, yang menyebabkan penyerapan yang buruk dan produksi gas.

6. Anggur
Anggur banyak dikonsumsi baik segar maupun kering (kismis). Anggur kaya akan vitamin C dan K, serta antioksidan, kata Dua. Anggur mengandung fruktosa, yang dapat menyebabkan perut kembung.

7. Pisang
Kaya akan kalium dan serat, pisang sering dimakan sebagai camilan atau saat sarapan.

Menurut ahli gizi sekitar 100 gram pisang matang mengandung 4,62 gram serat makanan total.