Orang yang Sering Overthinking Sebelum Tidur, Biasanya Menampilkan 7 Perilaku Ini Tanpa Disadari

JawaPos.com - Anda mungkin pernah mengalami, saat akan tidur, tiba-tiba ada sebuah pikiran mengganggu yang masuk begitu saja kedalam otak Anda.

Anda mungkin terus berguling-guling, berputar-putar di tempat tidur, dan mencoba menyingkirkannya, tetapi pikiran itu tidak kunjung hilang.

Terdengar familiar bukan?

Banyak orang mengalami pengambilalihan otak setiap malam yang tidak pernah mereka duga. Fenomena ini seringkali disebut dengan overthinking.

Dan ternyata, ada beberapa perilaku yang menunjukkan bahwa pikiran-pikiran yang tidak diinginkan tersebut lebih mungkin muncul.

Dilansir dari geediting.com, Selasa (5/11), berikut tujuh perilaku orang yang sering overthinking sebelum tidur.

1. Mereka sering melakukan perilaku yang berulang-ulang

Ciri umum di antara mereka yang mengalami overthinking sebelum tidur adalah kecenderungan melakukan tindakan atau ritual berulang-ulang.

Hal ini bisa berupa apa saja, mulai dari memeriksa kunci beberapa kali sebelum tidur, hingga berulang kali memikirkan kejadian hari itu dalam benak mereka. Itu seperti rekaman rusak yang tidak berhenti diputar.

Perilaku ini sering kali merupakan upaya bawah sadar untuk mendapatkan kembali kendali. Pikiran mencoba menciptakan keteraturan di dunia yang terasa kacau karena pikiran yang mengganggu.

Perilaku ini bisa melelahkan dan membuat frustrasi, terutama jika orang tersebut tidak mengerti mengapa mereka terpaksa melakukannya.

Memahami pola ini adalah langkah pertama untuk mengelola pikiran mengganggu dan menemukan cara yang lebih baik untuk rileks sebelum tidur.

2. Mereka mungkin memiliki pola tidur yang terganggu

Pola tidur yang terganggu adalah tanda umum lain dari overthinking sebelum tidur. Itu adalah siklus yang melelahkan, pikiran-pikiran mengganggu tidur saya dan kurang tidur hanya memicu lebih banyak pikiran.

Penting untuk dicatat bahwa setiap orang terkadang mengalami malam-malam dengan tidur yang buruk.