Gerakan Olahraga yang dapat Mengatasi Stres secara Ampuh dan Mudah Dilakukan di Rumah

JawaPos.com -- Bagaimana olahraga dapat mengatasi stres? Simak penjelasan beserta contoh gerakannya yang dapat membantu mengatasi hal tersebut.

Stress merupakan gejala yang banyak dialami sebagian besar orang dengan diliputi perasaan cemas, tertekan, hingga amarah.

Oleh karena itu banyak yang ingin mencari jalan keluarnya salah satunya dengan mengikuti serangkaian gerakan olahraga.

Manfaat Olahraga untuk Mengatasi Stres

Stress memiliki banyak faktor pendukung diantaranya pengaruh rumah, pekerjaan, hingga hubungan percintaan.

Peneliti dalam Mental Health Foundation mengungkapkan bahwa kegiatan olahraga mampu menetralisir dari gejala stres.

Hasilnya timbulnya rasa kepuasan, badan lebih terjaga, dan ketenangan setelah melakukan aktivitas fisik dibandingkan tidak melakukannya.

Begitupun dengan apa yang dikatakan National Library of Medicine bahwa kegiatan fisik dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang menjadi lebih baik.

Ujarnya olahraga mampu mengurangi tingkat kecemasan, depresi, hingga melepas dari emosi negatif.

Gerakan Olahraga untuk Mengurangi Stres

Upaya untuk mencegah stres salah satunya dapat disiasati melalui aktivitas fisik secara rutin.

Seperti yang dikutip dalam laman Mental Health Foundation bahwa berjalan cepat selama 10 menit saja sudah mampu meningkatkan energi hingga suasana hati yang lebih positif.

Selain itu gerakan aerobik dengan irama yang pelan juga mampu meningkatkan suasana hati bila dilakukan selama 30-35 menit selama 3-5 hari dalam seminggu.

Begitupun dengan National Library of Medicine yang menyarankan gerakan aerobik sebagai cara untuk mengurangi stres.

Tambahnya olahraga lain seperti berenang, bersepeda, menari, hingga berjalan kaki juga terbukti mengurasi gejala stres hingga depresi.