Terlalu Lama Menatap Layar Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental, Begini Penjelasannya

JawaPos.com – Interaksi dengan perangkat digital seperti handphone, tablet, dan komputer telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern.

Namun, dampak screen time atau menatap layar dalam waktu lama terhadap kesehatan mental sangat signifikan dan beragam.

Paparan layar dalam waktu lama, terutama saat menggunakan media sosial telah dikaitkan erat dengan berbagai kesehatan mental, termasuk meningkatnya kecemasan, depresi, dan gangguan pola tidur.

Efek negatif

Salah satu masalah utama terkait screen time berlebihan yakni kecenderungan pengguna untuk terlibat dalam perbandingan sosial, seperti dikutip Times of India, Rabu (23/10).

Platform media sosial sering kali menampilkan versi kehidupan orang-orang yang diidealkan, memicu individu membandingkan diri sendiri secara tidak baik dengan orang lain.

Perbandingan yang terus-menerus ini dapat mengakibatkan perasaan tidak mampu, harga diri yang rendah, dan tekanan mental yang meningkat.

Sifat konten daring yang dikurasi dapat membuat pengguna merasa seolah-olah mereka gagal dalam berbagai aspek kehidupan, yang selanjutnya memperburuk emosi negatif.

Baca Juga: Bukan Cuma Yoga, 4 Alasan Menari Bisa Jadi Kunci Kesehatan Mental dan Kebahagiaan

Ganggu kualitas tidur

Selain itu, menatap layar dalam waktu lama terutama sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur.

Cahaya biru atau blue light yang dipancarkan oleh layar mengganggu siklus tidur dengan menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Akibatnya, individu mungkin mengalami kualitas tidur yang lebih buruk, menimbulkan kelelahan, mudah tersinggung, dan penurunan kesehatan mental secara keseluruhan.

Tidur yang buruk terkait erat dengan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi, bak lingkaran setan di mana waktu layar dan masalah kesehatan mental saling terkait.

Kurang gerak