Orang yang Tetap dalam Kondisi Fisik yang Sangat Baik di Usia 70-an dan Lebih Biasanya Mengadopsi 9 Kebiasaan Halus Ini

JawaPos.com - Banyak orang mungkin berasumsi bahwa seiring bertambahnya usia, penurunan kesehatan fisik tidak dapat dihindari.

Namun, ada orang-orang yang berhasil mempertahankan kondisi fisik yang prima bahkan di usia 70-an, 80-an, atau lebih.

Apa rahasia mereka? Ternyata, mereka sering kali menjalankan kebiasaan-kebiasaan halus yang memberikan dampak besar pada kesehatan fisik dan kesejahteraan mereka.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (20/10), terdapat sembilan kebiasaan yang umumnya mereka terapkan.

1. Aktivitas Fisik Teratur, Tidak Berlebihan

Orang-orang yang tetap bugar di usia lanjut biasanya menjalankan aktivitas fisik yang teratur namun tidak ekstrem.

Mereka lebih cenderung memilih jenis olahraga yang dapat dilakukan seumur hidup seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau yoga.

Mereka memahami pentingnya aktivitas fisik secara rutin tetapi juga tahu bagaimana mendengarkan tubuh mereka.

Kegiatan-kegiatan ini tidak hanya menjaga kesehatan jantung dan otot, tetapi juga memperbaiki fleksibilitas dan keseimbangan, yang menjadi kunci untuk menghindari cedera di usia lanjut.

2. Pola Makan Seimbang dan Berkesadaran

Pola makan yang sehat dan seimbang adalah fondasi penting untuk menjaga kesehatan fisik di usia lanjut.

Orang-orang yang tetap bugar di usia 70-an dan lebih biasanya memperhatikan asupan nutrisi mereka.

Mereka cenderung memilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Selain itu, mereka makan dengan kesadaran penuh, memperhatikan sinyal tubuh saat merasa lapar dan kenyang, dan tidak terbiasa mengonsumsi makanan berlebihan.

3. Mengelola Stres dengan Efektif