Peliharaan, Makanan, dan Musik: 7 Cara untuk Meningkatkan Kadar Dopamin dan Membuat Hidup Bahagia Menurut Psikologi

JawaPos.com - Dopamin sering dijuluki sebagai "hormon kebahagiaan" karena berperan penting dalam memberikan rasa puas, senang, dan termotivasi.

Secara psikologis, kadar dopamin yang sehat dikaitkan dengan peningkatan kebahagiaan, pengurangan stres, dan perasaan kesejahteraan secara umum.

Meningkatkan dopamin secara alami bukan hanya soal aktivitas fisik atau olahraga, tetapi bisa juga dicapai melalui berbagai hal sederhana seperti hewan peliharaan, makanan, musik, dan beberapa aspek lainnya.

Dilansir dari Health Shots pada Selasa (14/10), terdapat tujuh cara yang didukung oleh psikologi untuk meningkatkan kadar dopamin dan merasa lebih bahagia.

1. Bersentuhan dengan Hewan Peliharaan

Berinteraksi dengan hewan peliharaan, seperti anjing atau kucing, memiliki efek menenangkan dan dapat meningkatkan kadar dopamin serta oksitosin, hormon lain yang berhubungan dengan perasaan nyaman dan terikat.

Saat Anda memelihara hewan, kontak fisik seperti mengelus atau bermain dengan mereka dapat memberikan rasa kepuasan yang mendalam.

Penelitian menunjukkan bahwa interaksi dengan hewan peliharaan juga dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Bagi mereka yang merasa terisolasi, kehadiran hewan peliharaan juga bisa memberi dukungan emosional yang berharga, memperkuat rasa kebersamaan dan kepedulian.

Hal ini memperkuat hubungan antara manusia dan hewan yang dapat menghasilkan lonjakan dopamin yang berkelanjutan, membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia.

2. Makan Makanan yang Merangsang Produksi Dopamin

Makanan yang kita konsumsi dapat berperan besar dalam produksi dopamin. Ada sejumlah makanan tertentu yang diketahui kaya akan nutrisi yang merangsang produksi dopamin.

Protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan telur mengandung tirosin, asam amino yang penting dalam sintesis dopamin.

Pisang, alpukat, dan kacang-kacangan juga mengandung tirosin dalam jumlah yang cukup tinggi, menjadikannya pilihan makanan yang bagus untuk meningkatkan dopamin secara alami.

Selain itu, cokelat hitam menjadi salah satu makanan yang paling dikenal untuk meningkatkan kadar dopamin.