Sulit Tidur di Malam Hari? Ketahui Penyebab dan 7 Cara Atasi Masalah Insomnia

JawaPos.com - Salah satu masalah kesehatan yang sering menganggu adalah sulit tidur atau Insomnia.

Melansir Mayo Clinic, Insomnia merupakan gangguan tidur umum yang membuat seseorang sulit untuk tertidur atau justru tetap tertidur.

Biasanya, insomnia juga menyebabkan seseorang bangun terlalu pagi dan setelahnya tidak dapat kembali tidur.

Hal ini menyebabkan seseorang akan merasa lelah saat bangun serta dapat menguras energi dan mempengaruhi suasana hati.

Akibatnya, kegiatan atau aktivitas sehari-hari akan terganggu karena kurang fokus atau merasa lelah.

Ada beberapa faktor penyebab insomnia, misalnya kebiasaan tidur, pengaruh lingkungan, hingga pengaruh pikiran (stress).

Dalam laman Sleep Foundation dijelaskan bahwa terdapat dua kondisi insomnia, yaitu insomnia akut dan insomnia kronis.

Insomnia akut merupakan kondisi dimana seseorang tidak dapat tidur dalam jangka waktu beberapa hari atau beberapa minggu (tidak sampai tiga bulan).

Insomnia akut biasanya disebabkan karena stress. Namun jika hal ini sudah terjadi selama beberapa bulan, maka dapat dikategorikan sebagai insomnia kronis.

Insomnia kronis merupakan kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan tidur dan timbul gejala terkait di siang hari.

Insomnia kronis bisa terjadi selama tiga hari per minggu atau lebih dari tiga bulan lamanya.

Untuk mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan cara mengetahui berapa lama seorang mengalami masalah tidur.

Misalnya, orang yang mengalami insomnia jangka pendek, dapat diatasi dengan cara melakukan training tidur.

Sedangkan, untuk seseorang yang mengalami insomnia jangka panjang perawatan insomnia dilakukan dengan memberikan obat tidur melalui resep dokter.

Berikut, hal yang dapat dilakukan sebelum tidur untuk mengatasi masalah insomnia: