Perut Terasa Buncit Setelah Makan? Simak 7 Kebiasaan yang Bisa Bikin Perut Kembung

JawaPos.com - Perut buncit dan terasa kembung sering kali terasa membuat aktivitas sehari-hari terasa tidak nyaman, rasa mengganjal di bagian perut membuat kita merasa tidak percaya diri.

Dilansir dari cosmopolitan.com kembung setelah makan sebenarnya adalah hal yang sangat umum terjadi namun kembung juga membuat terasa tak menyenangkan.

Meskipun hal tersebut normal, tetapi ada sejumlah kebiasaan sederhana sehari-hari yang akan menyebabkan perut anda membengkak tanpa anda sadari.

Kembung sendiri juga merupakan tanda bahwa sistem pencernaan pada tubuh sedang tidak baik-baik saja, akibat dari kebiasaan seperti berikut:

Tidak Mengunyah Dengan Benar dan Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat dan tidak mengunyah dengan benar dapat menyebabkan perut kembung dan gejala pencernaan lainnya.

Mengunyah sendiri dapat membantu memecah makanan secara mekanis dan melepaskan enzim pencernaan seperti amilase dalam air liur.

Cobalah mengunyah makanan anda setidaknya 20 kali sebelum menelannya, agar proses pengendapan makanan di usus untuk berfermentasi dan menghasilkan gas menjadi lebih cepat.

Serta salah satu cara agar anda dapat mengendalikan kecepatan makan anda adalah meletakkan alat makan anda di antara setiap suapan

Tidak Makan Dengan Kesadaran Penuh

Makan sambil menonton sebuah tontonan sangat tidak disarankan atau pun makan di saat melakukan aktivitas lain.

Tahap sefalik pencernaan dimulai di otak dan terjadi bahkan sebelum makanan masuk ke lambung, pada tahap ini indera perasa manusia merangsang 20% sekresi pencernaan yang dibutuhkan untuk mencerna makanan.

Apabila kita fokus pada hal lain dari pada makanan tahap sefalik tersebut dapat menghambat dan menyebabkan perut kembung.

Tidak Minum Air Dengan Cukup

Meminum air dengan cukup dan terhidrasi diperlukan untuk melunakkan tinja yang ¾ diantaranya adalah air, sehingga mudah dikeluarkan.