11 Tanda Gaslighting dalam Sebuah Hubungan, Kenali Pola Manipulasi Pasangan yang Berbahaya

JawaPos.Com - Gaslighting adalah salah satu bentuk manipulasi yang sangat berbahaya dalam sebuah hubungan. Taktik ini dilakukan oleh seseorang untuk mendapatkan kendali dengan cara membuat korban meragukan kenyataan mereka sendiri. Sangat halus dan perlahan, gaslighting bekerja dengan sangat efektif, membuat korban tidak menyadari seberapa jauh mereka telah terpengaruh. Bahkan, orang yang paling cerdas sekalipun bisa terjebak dalam permainan ini.

Dilansir dari laman Psychology Today, Sabtu (28/9) JawaPos akan membahas sebelas tanda utama dari gaslighting, dengan tujuan membantu Anda mengenali pola-pola manipulasi ini dan memahami bagaimana mereka dapat merusak kepercayaan diri dan pandangan Anda terhadap kenyataan.

1. Pasangan Anda Berbohong secara Terang-terangan

Salah satu ciri khas gaslighting adalah kebohongan yang diucapkan dengan sangat meyakinkan. Pasangan Anda akan berbohong dengan sangat jelas, bahkan ketika Anda tahu bahwa itu tidak benar. Kebohongan ini dilakukan untuk menciptakan keraguan dalam diri Anda, membuat Anda merasa tidak yakin terhadap segala hal yang pasangan katakan, dan pada akhirnya mempertanyakan kenyataan Anda sendiri.

2. Pasangan Anda Menolak Pernah Mengatakan Sesuatu Meski Ada Bukti

Gaslighter akan sering menyangkal pernah mengatakan sesuatu, bahkan ketika Anda memiliki bukti. Hal ini membuat Anda meragukan diri sendiri dan bertanya-tanya apakah Anda benar-benar mendengar mereka mengatakan hal tersebut. Seiring waktu, Anda mulai menerima versi realitas mereka dan mengabaikan apa yang sebenarnya terjadi.

3. Pasangan Anda Menggunakan Hal yang Paling Berharga bagi Anda sebagai Senjata

Gaslighter tahu apa yang paling penting bagi Anda, seperti keluarga, anak-anak, atau identitas Anda. Mereka akan menggunakan hal-hal ini untuk menyerang Anda, menyalahkan Anda atas hal-hal yang Anda cintai atau nilai tinggi. Ini dilakukan untuk melemahkan fondasi kepercayaan diri dan identitas Anda, sehingga Anda merasa tidak berharga.

4. Pasangan Anda Melemahkan Anda Secara Bertahap

Gaslighting tidak terjadi dalam semalam. Itu dilakukan perlahan-lahan, dengan komentar sinis, kebohongan, dan manipulasi yang terus-menerus. Akibatnya, Anda menjadi terbiasa dengan perlakuan buruk tersebut dan merasa sulit untuk membedakan antara apa yang nyata dan tidak. Seiring waktu, Anda mulai meragukan diri sendiri dan kepercayaan Anda terhadap realitas semakin terkikis.

5. Tindakan Pasangan Anda Tidak Sesuai dengan Kata-katanya

Saat menghadapi gaslighter, penting untuk memperhatikan tindakan mereka daripada kata-kata mereka. Mereka sering mengatakan sesuatu, namun bertindak dengan cara yang bertentangan. Misalnya, mereka mungkin mengatakan bahwa mereka peduli pada Anda, tetapi terus melakukan hal-hal yang menyakiti Anda. Hal ini membuat Anda merasa bingung dan tidak yakin terhadap niat mereka yang sebenarnya.

6. Pasangan Anda Menyisipkan Pujian untuk Membingungkan Anda

Gaslighter akan sesekali memuji Anda untuk membuat Anda merasa bingung. Pujian ini adalah cara mereka untuk membuat Anda tetap berada di bawah kendali mereka. Misalnya, mereka mungkin menghina Anda, lalu tiba-tiba memberikan pujian kecil. Ini dilakukan agar Anda tetap merasa tidak yakin terhadap perasaan mereka dan semakin menggantungkan diri pada mereka untuk validasi.

7. Pasangan Anda Memanfaatkan Kebingungan sebagai Senjata