Sering Lupa? Intip 6 Cara Alami Tingkatkan Daya Ingat yang Bisa Anda Coba, Ada Mengerjakan Teka-teki Silang

JawaPos.com – Apakah Anda sering lupa menemukan kunci mobil atau sepeda motor? Lupa daftar belanja?

Tidak ingat nama pelatih pribadi yang Anda sukai di pusat kebugaran? Jika iya maka Anda tidak sendirian.

Pasalnya semua orang tentu pernah lupa sesuatu namun kehilangan ingatan bukanlah yang bisa dianggap enteng.

Meskipun tidak ada jaminan untuk mencegah kehilangan ingatan atau demensia, pasalnya ada cara alami tingkatkan daya ingat yang bisa Anda coba.

Berikut beberapa cara alami yang bisa meningkatkan daya ingat sebagaimana dilansir dari laman Mayo Clinic, Kamis (26/9) :

1. Aktif secara fisik setiap hari

Cara alami tingkatkan daya ingat pertama yang bisa Anda coba adalah aktif secara fisik setiap hari. Pasalnya aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk otak.

Ini dapat membantu menjaga daya ingat Anda tetap tajam. Bagi kebanyakan orang yang dewasa yang sehat,

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu untuk aktivitas aerobik sedang seperti jalan cepat.

Atau 75 menit seminggu untuk aktivitas aerobik berat seperti jogging. Sebaiknya aktivitas ini dilakukan sepanjang seminggu. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga secara penuh maka cobalah berjalan kaki selama 10 menit sepanjang hari.

2. Tetap aktif secara mental

Selain aktif secara fisik, aktivitas yang melibatkan pikiran bisa membantu menjaga otak Anda tetap bugar. Aktivitas tersebut dapat membantu mencegah hilangnya ingatan.

Anda bisa mengerjakan teka-teki silang, membaca dan memainkan permainan catur serta memainkan alat musik. Bahkan Anda juga bisa menjadi relawan di sekolah setempat atau kelompok masyarakat.

3. Menghabiskan waktu bersama orang lain

Interaksi sosial pada dasarnya membantu menangkap depresi dan stres. Keduanya dapat menyebabkan hilangnya ingatan.