Terbukti Berdasarkan Penelitian: 10 Kebiasaan yang Membuat Seseorang Terlihat Lebih Muda, Bahkan Jauh dari Usia Sebenarnya

9 Frasa yang Digunakan Orang Berkelas untuk Menangani Pendapat yang Tidak Diinginkan dengan Anggun (freepik)

JawaPos.Com - Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda dari usia sebenarnya? Untuk mencapai kondisi ini, ternyata banyak orang menghabiskan waktu dan uang untuk membeli produk kecantikan, perawatan kulit, hingga diet ketat demi mempertahankan penampilan awet muda.

Namun tahukah Anda, awet muda bisa dibentuk dari beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin tampak sederhana namun memiliki dampak yang lebih besar terhadap penampilan Anda, daripada produk-produk mahal?

Menurut para ahli psikologi dan dermatologi, kebiasaan yang dilakukan setiap hari, baik itu terkait kesehatan fisik maupun emosional, memiliki peran signifikan dalam menjaga penampilan seseorang tetap segar, sehat, dan terlihat lebih muda.

Untuk diketahui bersama, inilah 10 kebiasaan yang terbukti berdasarkan penelitian, mampu membuat seseorang terlihat lebih muda dari usia sebenarnya dan Anda dapat mulai mengadopsinya ke dalam rutinitas harian.

1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur cukup adalah salah satu faktor paling penting untuk menjaga penampilan awet muda. Selama tidur, tubuh melakukan regenerasi sel, termasuk sel-sel kulit yang rusak.

Kurang tidur tidak hanya membuat wajah terlihat lelah, tetapi juga dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan keriput.

Sebuah studi dari National Sleep Foundation menyarankan agar orang dewasa mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan kulit dan memperlambat penuaan. Tidur yang berkualitas membantu mengurangi stres dan memperbaiki kulit secara alami.

2. Mengonsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Apa yang kita makan secara langsung memengaruhi penampilan kita. Diet yang kaya akan makanan kaya antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan.

Antioksidan seperti vitamin C dan E dikenal efektif dalam mencegah kerusakan kulit dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat menunda munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit dan membuat seseorang terlihat lebih segar.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kebugaran, tetapi juga bisa membuat kulit terlihat lebih muda.

Ketika berolahraga, aliran darah ke kulit meningkat, memberikan oksigen dan nutrisi yang membantu menjaga elastisitas kulit. Latihan rutin juga membantu mengurangi stres, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi penampilan fisik seseorang.

Menurut studi dari Mayo Clinic, orang yang rutin berolahraga, baik itu latihan aerobik atau latihan kekuatan, cenderung memiliki kulit yang lebih cerah dan lebih sedikit tanda-tanda penuaan dibandingkan mereka yang jarang bergerak.

4. Menghindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan

Sinar ultraviolet (UV) dari matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan dini. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit, yang menyebabkan kulit kendur dan munculnya bintik-bintik penuaan.