Durasi dan Waktu Terbaik Untuk Tidur Siang, Jika Berlebih Dapat Menyebabkan Pusing!

JawaPos.com - Tidur siang identik dengan anak kecil, yang biasanya akan dipanggil pulang saat bermain di luar rumah. 

Namun faktanya, orang dewasa juga perlu melakukan hal tidur siang, karena dapat bermanfaat bagi tubuh.

Hanya saja, tidur siang juga tidak boleh dilakukan secara berlebihan, harus di waktu dan durasi yang tepat. 

Tidak semua orang dewasa terbiasa untuk tidur siang, beberapa diantaranya bahkan mengalami pusing setelahnya. Selain itu ada juga yang malah mengalami gangguan tidur di malam hari akibat tidur siang. 

Dilansir dari laman mayoclinic.org, berikut adalah manfaat tidur siang bagi orang dewasa:

• Kegiatan untuk merelaksasi tubuh

Pusing yang diakibatkan tidur siang biasanya karena durasi tidurnya terlalu lama, mungkin bagi usia muda mereka dapat lebih menoleransinya dengan mudah. Semakin lama waktu tidur, maka akan semakin parah pula pusing yang dirasakan. 

Menurut penelitian para ahli yang dilansir JawaPos.com pada laman sleepfoundation.org, usia dewasa disarankan untuk tidur siang delapan jam atau lebih sebelum waktu tidur malam. Karena jika berdekatan dikhawatirkan menimbulkan gangguan tidur, seperti insomnia.

Waktu tidur

Secara umum, waktu tidur siang terbaik bagi orang dewasa yaitu sekitar jam 1 tengah hari hingga pukul 3 sore. Hindari untuk tidak tidur lebih dari waktu tersebut, karena dekat dengan jam tidur malam. 

Durasi terbaik

Sedangkan durasi terbaik adalah sekitar 20 hingga 30 menit perhari, beberapa orang juga dapat tertidur hingga 90 menit. Namun, tidak semua orang dapat melakukannya, biasanya kondisi tersebut dilakukan oleh para pekerja yang memiliki jam kerja di malam hari.