Apakah Minum Susu pada Pagi Hari Lebih Sehat daripada Malam Hari? Ini Penjelasan Ahli Gizi

JawaPos.com – Kaya akan nutrisi, susu menawarkan vitamin dan mineral penting termasuk kalium, kalsium, dan vitamin D.

Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, susu mendorong pertumbuhan dan perbaikan otot, memperkuat gigi dan tulang, serta menjaga berat badan.

Susu juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan hidrasi, dan kinerja metabolisme secara umum.

Baca Juga: Ramalan Keberuntungan Zodiak Pada 23-29 September 2024 untuk Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius, dan Pisces

Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk minum susu agar mendapatkan manfaat terbaik darinya?

Meskipun minum susu pada pagi hari atau malam hari tergantung pada masing-masing orang, keduanya memiliki manfaatnya tersendiri, seperti dikutip dari Times of India, Sabtu (21/9).

Minum susu pada pagi hari dapat meningkatkan kadar energi karena mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat menjadi sumber energi baik untuk memulai hari.

Baca Juga: Ketua DPP PDIP Bidang Politik Puan Maharani Memastikan Pertemuan Megawati Soekarnoputri dan Prabowo Subianto akan Digelar dalam Waktu Dekat

Susu juga mengandung nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D, dan vitamin B yang jika diminum pada pagi hari akan memastikan dosis yang tepat.

Di sisi lain, minum susu pada malam hari dapat membantu tidur karena mengandung triptofan, asam amino yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kalsium dalam susu juga berperan dalam mengubah triptofan menjadi serotonin, yang dapat menenangkan kala tidur.

Baca Juga: Ramalan Keberuntungan Zodiak Pada 23-29 September 2024 untuk Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, dan Virgo

Selain itu, minum susu pada malam hari dapat mendukung pemulihan otot, terutama jika Anda berolahraga di siang hari.