Anda Sering Merasa Sedih dan Tertekan? Ini Mungkin Jadi Penyebabnya, Simak!

JawaPos.com – Hubungan antara pola makan dan kesejahteraan emosional, khususnya perasaan sedih dan kesepian memang ada.

Oleh karena itu, perlu ditekankan bahwa menjaga pola makan seimbang dan bergizi sangat penting bagi kesehatan fisik dan kesejahteraan mental.

Untuk mengetahui lebih lanjut, inilah penyebab seseorang bisa merasa sedih dan tertekan, seperti dikutip dari Times of India, Sabtu (21/9).

Baca Juga: Ambivert vs Omnivert: Apa Perbedaannya dan Apakah Kamu Salah Satunya, Begini Kata Ahli Psikologi

Kekurangan nutrisi dan suasana hati

Pola makan yang kekurangan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, asam lemak omega-3, dan asam amino dapat menyebabkan ketidakseimbangan zat kimia otak yang mengatur suasana hati yakni serotonin dan dopamin.

Ketidakseimbangan ini sering dikaitkan dengan perasaan sedih, cemas, dan bahkan kesepian.

Pola makan kaya buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat dapat menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung fungsi otak dan ketahanan emosional.

Baca Juga: Jika Seorang Teman Menunjukkan 9 Tanda Halus Ini, Tanpa Disadari Dia Terlalu Dekat dan Jatuh Cinta kepada Anda

Pengaturan gula darah

Ahli gizi Rohini Patil menyebut kadar gula darah tidak stabil akibat pola makan tidak menentu, sering mengonsumsi makanan manis atau olahan, atau pembatasan kalori ekstrem dapat memengaruhi suasana hati.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan dan camilan yang seimbang mencakup karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, dan lemak sehat harus menjadi perhatian utama.

Pendekatan ini menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah energi menurun yang dapat menyebabkan perasaan mudah tersinggung, suasana hati buruk, dan bahkan isolasi sosial.