Ketahui 5 Jenis Makanan yang Dapat Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi makanan yang bisa menurunkan daya tahan tubuh. (Freepik)

JawaPos.com – Daya tahan tubuh atau imunitas memiliki peran penting untuk melawan penyakit. Selain itu, sistem daya tahan tubuh dipercaya akan melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman penyebab penyakit.

Oleh karena itu, untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang optimal, kamu harus memperhatikan beberapa hal. Salah satunya memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Kamu juga harus mengurangi atau membatasi asupan makanan yang dapat melemahkan sistem imun tubuh. Berikut ini ada makanan yang dapat menurunkan daya tahan tubuh atau imunistas tubuh yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Jumat (20/9).

Baca Juga: 7 Weton Ini Semakin Tua Semakin Sugih, Bakal Menikmati Puncak Kejayaan Finansial di Usia Tua, Menurut Primbon Jawa

Baca Juga: 5 Zodiak yang Paling Sering Mengecek Ponsel Pasangan, Menurut Astrologi: Apakah Anda Termasuk?

1. Makanan Tinggi Garam

Makanan pertama yang dapat menurunkan daya tahan tubuh, yaitu makanan yang mengandung garam yang tinggi. Perlu diketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung garam secara berlebih dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi asupan garam dapat menghambat fungsi kekebalan tubuh agar tetap terjaga.

2. Makanan Tinggi Gula

Selanjutnya, yaitu makanan yang tinggi gula atau makanan yang mengandung gula tambahan dapat menghalangi kemampuan sistem imun tubuh untuk dapat melawan penyakit. Makanan jenis ini juga dapat mengurangi efektivitas sel darah putih dan dapat meningkatkan peradangan.

Dengan mengkonsumsi 100 gram gula atau lebih setiap harinya akan membuat sistem kekebalan yang ada di dalam tubuh mengalami penurunan. Untuk itu, kamu harus mengurangi konsumsi gula yang berlebih agar tidak menurunkan daya tahan tubuh.

3. Makanan yang Digoreng

Makanan selanjutnya, yaitu dapat mengkonsumsi makanan yang digoreng. Makanan yang mengandung minyak tinggi juga dapat melemahkan sistem imun tubuh, terutama bila dikonsumsi secara berlebihan.

Selain itu, konsumsi minyak yang berlebih dapat mengurangi kemampuan sel darah putih dalam melawan infeksi dan dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh.

4. Daging Merah

Mengkonsumsi daging merah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Jika kamu mengkonsumsi daging merah terlalu banyak, maka asam beban PH pada tubuh kamu akan menjadi asam. Sehingga akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Selain itu, daging merah juga kaya akan asam lemak dan omega 6 yang akan menimbulkan peradangan.

5. Roti Putih

Makanan selanjutnya yang dapat menurunkan daya tahan tubuh, yaitu makanan roti putih. Mengkonsumsi roti putih terlalu sering diketahui dapat membahayakan sistem imun tubuh.

Roti putih juga bisa memicu peradangan dan menurunkan fungsi tubuh. Tak hanya itu saja, mengkonsumsi karbohidrat olahan dapat mengubah bakteri usus yang berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.