Perempuan Wajib Tahu! Cara Mengatasi Nyeri Haid, Jangan Langsung Mengonsumsi Obat

JawaPos.com – Kebanyakan perempuan merasa tidak nyaman selama haid atau menstruasi berlangsung.

Lantaran terkadang akan ada beberapa perempuan yang merasakan sakit pada area tertentu.

Gejala yang dialami perempuan setiap menstruasi biasanya seperti kram perut, sakit kepala, mual, kelelalahan, kembung, perubahan suasana hati.

Selama menstruasi, akan terjadi kontraksi pada otot-otot rahim dan dari kondisi tersebut mengakibatkan nyeri haid.

Nyeri haid atau dismenore merupakan sesuatu yang normal terjadi pada perempuan saat periode menstruasi.

Sehingga untuk meredakan atau bahkan mencegah gejala-gejala tersebut, bisa melakukan sebuh kontrol pada diri sendiri.

Saat gejala menstruasi berlangsung bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan melakukan kegiatan lain sesuai dengan rekomendasi yang dilansir oleh Healthline Kamis (19/8), antara lain :

Beberapa Makanan yang Dapat Dikonsumsi Untuk Meredakan Nyeri Haid :

1. Air

Dengan banyak minum banyak air saat menstruasi, tubuh akan terhidrasi dan dapat mengurangi resiko seperti sakit kepala atau gejala umum menstruasi.

2. Buah

Disarankan untuk memakan jenis buah-buahan terutama yang kaya akan air seperti semangka dan mentimun, untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi

3. Sayuran Hijau

Saat menstruasi tubuh akan mengalami penurunan zat besi, hal ini dpat menyebabkan kelelahan, nyeri tubuh dan pusing.

Sehingga disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau seperti kangkung dan bayam yang kaya akan zat besi dan magnesium.