Simak! Deretan Makanan yang Wajib Dikonsumsi dan Dihindari saat Nyeri Haid

JawaPos.com – Nyeri haid adalah pengalaman menyakitkan yang memengaruhi jutaan wanita di seluruh dunia, biasanya disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman.

Meskipun beberapa obat bebas memberikan bantuan sementara, masih ada pertanyaan tentang keamanan dan efektivitas jangka panjangnya.

Alih-alih bergantung pada obat-obatan, menu sehat dapat menjadi solusi ampuh untuk mengurangi nyeri menstruasi secara alami.

Makanan seimbang yang kaya nutrisi dapat meringankan gejala, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan mengatur siklus menstruasi.

Baca Juga: 10 Makanan Super Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Ibu Baru yang Melahirkan, Apa Saja?

Dilansir English jagran, berikut deretan makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari selama mengalami nyeri haid.

Makanan yang Boleh Dikonsumsi

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan magnesium yang dapat merelaksasi otot dan mengurangi kram.

Selain itu, sayuran juga mengandung zat besi, yang bantu menggantikan nutrisi yang hilang selama menstruasi demi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: Cari Kuliner Halal? Ini 15 Rekomendasi Makanan Khas Lombok 

2. Buah beri

Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin C.

Nutrisi ini dapat meminimalkan peradangan dan mengurangi keparahan kram selama menstruasi.

3. Kacang dan biji-bijian

Kacang almond, kenari, biji rami, dan biji labu mengandung asam lemak omega-3 dan magnesium.