Menurut Psikolog, 8 Cara Sederhana Ini dapat Anda Lakukan untuk Mengisi Ulang Cangkir Emosional Anda

JawaPos.com - Jika Anda pernah merasa terkuras, lelah secara emosional, atau sekadar kehabisan tenaga, Anda tidak sendirian.

Kesejahteraan emosional kita dapat berfluktuasi, membuat kita merasa terkuras dan membutuhkan perawatan diri yang serius.

Ini bukan sekedar suasana hati yang buruk, ini adalah pengalaman nyata manusia.

Dilansir JawaPos.com dari laman Ideapod pada Selasa (10/9), ada beberapa cara untuk mengisi ulang cangkir emosi Anda, berikut diantaranya:

1. Mempraktikkan mindfulness

Pernah mendengar tentang mindfulness? Ini tentang memberikan perhatian penuh pada momen saat ini, dan ini adalah alat yang ampuh untuk mengisi ulang emosi Anda.

Psikolog menyarankan untuk memulai dengan beberapa menit saja setiap hari. Cari tempat yang tenang, tarik napas dalam-dalam, dan fokus pada indra Anda.

2. Merangkul emosi negatif

Wajar jika kita merasakan berbagai emosi, termasuk emosi yang tidak mengenakkan, seperti kesedihan, ketakutan, atau kemarahan. Perasaan-perasaan ini bukanlah buruk, ini merupakan bagian dari kemanusiaan.

Ketika kita membiarkan diri kita merasakan emosi-emosi ini tanpa menghakimi, kita sebenarnya sedang mengambil langkah menuju penyembuhan. Ini seperti berkata kepada diri sendiri, “Tidak apa-apa untuk merasa seperti ini”.

3. Kembangkan rutinitas perawatan diri

Perawatan diri adalah tentang menjaga kesehatan fisik, emosional, dan mental Anda. Ini tentang melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik, rileks, dan bahagia.

Bisa sesederhana berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, atau mungkin dengan mengatakan tidak saat Anda sudah kewalahan.

4. Jangkau dan hubungkan

Di dunia yang serba cepat ini, mudah untuk merasa terisolasi atau terputus hubungan. Namun, ingatlah, Anda tidak sendirian.