5 Manfaat Mengejutkan dari Berjalan Kaki Menurut Beragam Penelitian Salah Satunya Mengurangi Gen Kelebihan Berat Badan

5 Manfaat Mengejutkan dari Berjalan Kaki. (Pexels)

JawaPos.Com - Berjalan kaki sering kali dianggap sebagai aktivitas sederhana yang dapat dilakukan siapa saja, tetapi tidak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan ini menyimpan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Berbagai penelitian telah mengkaji bahwa berjalan kaki bukan hanya sekedar cara untuk berolahraga, tetapi juga dapat memberikan efek positif yang mengejutkan bagi kesehatan fisik dan mental.

Dari mengurangi dampak gen kelebihan berat badan hingga mencegah terjadinya risiko kanker payudara. Melalui laman health.harvard.edu pada Minggu, (1/9), berikut adalah lima manfaat menarik dari berjalan kaki yang mungkin belum pernah Anda dengar sebelumnya.

Baca Juga: Hutan Kota Srengseng Bisa jadi Pilihan Warna Jakarta untuk Jalan Kaki Selain di GBK

1. Mengurangi dampak gen yang mendukung peningkatan berat badan

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Harvard telah mempelajari 32 gen yang dapat menyebabkan obesitas pada lebih dari 12.000 orang untuk mengetahui seberapa besar pengaruh gen-gen tersebut terhadap berat badan seseorang. Hasil penelitian menunjukkan bahwa bagi peserta yang rutin berjalan cepat selama satu jam setiap hari, dampak gen-gen tersebut dapat dikurangi hingga separuhnya.

2. Membantu mengendalikan makanan dan minuman manis

Dua studi dari Universitas Exeter menemukan bahwa berjalan selama 15 menit dapat mengurangi keinginan untuk makan cokelat dan bahkan mengurangi jumlah cokelat yang dikonsumsi dalam situasi stres. Penelitian terbaru juga mengonfirmasi bahwa berjalan dapat mengurangi keinginan dan asupan berbagai makanan ringan yang manis.

3. Mengurangi risiko kanker payudara

Peneliti sudah tahu bahwa segala jenis aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kanker payudara. Namun, studi American Cancer Society yang berfokus pada berjalan kaki menemukan bahwa wanita yang berjalan selama tujuh jam atau lebih per minggu memiliki risiko 14% lebih rendah dibandingkan mereka yang berjalan tiga jam atau kurang per minggu. Berjalan kaki juga memberikan perlindungan ini bahkan bagi wanita dengan faktor risiko kanker payudara, seperti kelebihan berat badan atau menggunakan hormon tambahan.

Baca Juga: Sederhana Tapi Banyak Manfaat, Simak 7 Manfaat Kesehatan Jalan Kaki Secara Rutin

4. Meringankan nyeri sendi

Beberapa penelitian menemukan bahwa berjalan kaki mengurangi nyeri terkait artritis, dan berjalan lima hingga enam mil per minggu bahkan dapat mencegah artritis terbentuk. Berjalan kaki melindungi sendi terutama lutut dan pinggul, yang paling rentan terhadap osteoartritis dengan melindungi mereka dan memperkuat otot-otot yang mendukungnya.

5. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Berjalan kaki dapat membantu melindungi Anda selama musim flu dan pilek. Studi pada lebih dari 1.000 pria dan wanita menemukan bahwa mereka yang berjalan setidaknya 20 menit per hari, setidaknya 5 hari per minggu, memiliki 43% lebih sedikit peningkatan terhadap penyakit yang menyerang dibandingkan mereka yang berolahraga sekali seminggu atau kurang. Dan jika mereka sakit, durasinya lebih pendek, dan gejalanya lebih ringan.

***

Editor: Novia Tri Astuti

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

5 Manfaat Mengejutkan dari Berjalan Kaki Menurut Beragam Penelitian Salah Satunya Mengurangi Gen Kelebihan Berat Badan

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

5 Manfaat Mengejutkan dari Berjalan Kaki Menurut Beragam Penelitian Salah Satunya Mengurangi Gen Kelebihan Berat Badan

Tags

Artikel Terkait

Jika Anda Menemukan Kegembiraan dalam 10 Aktivitas Gratis Ini, Anda Lebih Kaya daripada Kebanyakan Orang yang Memiliki Uang Menurut Psikologi

9 Cara Mudah Mengenali Tubuh yang Kurang Terhidrasi dengan Baik

9 Strategi Menghentikan Kecanduan Doomscrolling yang Terbukti Berhasil Menurut Ahli

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com