Menurut Psikologi, 8 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membuat Anda Menjadi Pribadi yang Lebih Baik

JawaPos.com - Menjadi lebih baik bukan tentang kesempurnaan, tetapi tentang pertumbuhan dan peningkatan pribadi. Perjalanan menuju perbaikan diri ini kadang-kadang bisa tampak menakutkan.

Anda mungkin bertanya-tanya di mana harus memulai atau kebiasaan apa yang harus diadopsi. Menurut psikologi, menjadi orang yang lebih baik mungkin lebih sederhana dari yang Anda kira.

Ini bukan tentang gerakan besar atau perubahan ekstrem, tetapi tentang mengadopsi kebiasaan-kebiasaan kecil yang bermakna.

Dilansir dari laman Hack Spirit pada Minggu (11/8), berikut delapan kebiasaan sederhana yang dapat membuat perbedaan signifikan dalam hidup Anda.

1. Mempraktikkan mindfulness

Perhatian penuh (mindfulness) adalah tentang berfokus pada saat ini, dan terlibat sepenuhnya dengan apa pun yang sedang kita lakukan. Ini kebiasaan sederhana, tetapi dapat memberi dampak besar pada kesejahteraan Anda.

Menurut psikologi, melatih kesadaran penuh dapat mengurangi stres, meningkatkan perhatian, dan meningkatkan kesadaran diri. Ia mendorong kita untuk melambat, untuk menikmati momen tersebut alih-alih selalu terburu-buru menjalani hidup.

2. Menerima kegagalan

Menerima kegagalan merupakan kebiasaan penting untuk pertumbuhan pribadi. Ini bukan tentang merayakan ketika segala sesuatunya berjalan salah, tetapi lebih kepada memahami bahwa kegagalan tidak dapat dihindari dan dapat menjadi alat pembelajaran.

Psikologi memberi tahu kita bahwa kegagalan dapat meningkatkan ketahanan dan tekad kita. Ini juga dapat meningkatkan keterampilan kita dalam memecahkan masalah dan membantu kita beradaptasi dan berkembang.

3. Buatlah jurnal rasa syukur

Setiap hari, tuliskan beberapa hal yang Anda syukuri. Tidak harus hal-hal besar, bisa hanya dengan menikmati secangkir kopi hangat, senyuman dari orang asing, atau matahari terbenam yang indah.

Tindakan sederhana ini dapat mengalihkan fokus Anda dari apa yang salah dalam hidup Anda ke apa yang berjalan baik. Penelitian telah menemukan bahwa mengungkapkan rasa syukur dapat membuat kita lebih bahagia dan puas dengan hidup kita.

Faktanya, orang-orang yang rutin mengungkapkan rasa syukur diketahui memiliki tingkat depresi dan stres yang lebih rendah. Mereka juga cenderung lebih puas dengan kehidupan dan hubungan mereka.

4. Berlatih mendengarkan secara aktif