Kamu Orangnya Pelupa? Coba Lakukan 7 Cara Ini untuk Meningkatkan Daya Ingatmu

JawaPos.com – Banyak orang mengatakan bahwa lupa itu manusiawi. Semua orang pasti pernah melupakan sesuatu, seperti letak barang pribadi, mengerjakan tugas, hingga janji temu dengan seseorang.

Seiring dengan bertambahnya usia pula, penurunan daya ingat menjadi kondisi yang umum terjadi dan tidak bisa dihindari. Walau demikian, melemahnya daya ingat juga tidak bisa dianggap remeh.

Namun, ada beberapa aktivitas fisik sederhana yang dapat dilakukan sejak dini untuk membantu memperkuat daya ingat.

Dengan demikian, melansir laman Mayo Clinic, Jumat (2/8), berikut adalah 7 cara yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan daya ingat.

1. Aktif secara fisik setiap hari

Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini dapat membantu menjaga ingatan agar tetap tajam.

Bagi orang dewasa yang sehat, direkomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat, atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik berat, seperti joging.

Jika tidak punya waktu untuk berolahraga penuh, cobalah berjalan kaki 10 menit sepanjang hari.

2. Tetap aktif secara mental

Sama seperti aktivitas fisik yang membuat tubuh tetap bugar, aktivitas yang melibatkan pikiran juga membantu menjaga otak tetap bugar, dan aktivitas tersebut dapat membantu mencegah lemahnya ingatan.

Cobalah dengan mengerjakan teka-teki silang, membaca, bermain game, belajar memainkan alat musik, hingga menjadi sukarelawan dengan kelompok komunitas.

Baca Juga: Rahasia dan Keistimewaan Nuzulul Qur’an Bulan Ramadhan yang Perlu Diketahui

3. Menghabiskan waktu bersama orang lain

Interaksi sosial dapat membantu menangkal depresi dan stres. Kedua masalah tersebut dapat menyebabkan menurunnya daya ingat atau hilangnya memori.

Carilah kesempatan untuk berkumpul dengan orang tersayang, sahabat, atau orang lain, terutama jika sedang tinggal sendiri.