5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Rekomendasi Makanan yang Harus Dikonsumsi

JawaPos.Com - Vitamin D merupakan nutrisi penting yang berperan dalam penyerapan kalsium, kesehatan tulang, dan fungsi kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Sebagai informasi, berikut adalah tanda-tanda umum yang menunjukkan Anda mungkin kekurangan vitamin D dilansir dari Healthline.

1. Nyeri Tulang dan Otot

Salah satu tanda utama kekurangan vitamin D adalah nyeri tulang dan otot. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk kekuatan tulang dan otot.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan osteomalasia pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak.

2. Kelelahan

Kelelahan yang berkelanjutan bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Vitamin D berperan dalam fungsi seluler dan metabolisme energi, sehingga kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rasa lelah yang terus-menerus.

3. Depresi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan depresi.

Vitamin D berperan dalam fungsi otak dan produksi neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati. Jika Anda merasa sering sedih atau depresi, ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D.

4. Sistem Kekebalan Tubuh Lemah

Vitamin D penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Jika Anda sering mengalami infeksi atau penyakit, ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D.

5. Rambut Rontok

Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan rambut rontok. Vitamin D berperan dalam siklus pertumbuhan rambut, dan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rambut rontok atau pertumbuhan rambut yang lambat.