Masih Sering Diabaikan, 5 Kebiasaan Buruk Ini Sebabkan Turunnya Daya Ingat Secara Drastis!

Ilustrasi orang-orang yang terlalu banyak terkena paparan layar ponsel. (Piterest)

JawaPos.com-Menjaga kesehatan otak serta daya ingat seringkali menjadi hal yang sulit, terutama dengan banyaknya kebiasaan buruk yang semakin hari semakin bermunculan.

Padahal gangguan ingatan yang ditimbulkan oleh kebiasaan buruk tersebut berpeluang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Menurut informasi yang dikutip dari website Universitas Medan Area, Selasa (30/7), menyebutkan bahwa kebiasaan buruk tidak hanya merugikan fisik tubuh, tapi juga dapat berdampak serius pada sistem kerja otak dalam mengingat memori-memori.

Otak sendiri merupakan organ yang sangat kompleks dan rentan terhadap pengaruh dari luar termasuk kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.

Oleh sebab itu, perlu kita ketahui kebiasaan sehari-hari yang terdengar sepele, tapi mempunyai dampak yang buruk terhadap otak dan dapat menyebabkan daya ingat menurun.

Berdasarkan informasi yang dilansir dari website Hello Sehat, Selasa (30/7), menyebutkan bahwa kebiasaan-kebiasaan tersebut adalah sebagai berikut:

1. Jadwal Tidur tidak Teratur

Kurang tidur dalam jangka waktu lama dapat menurunkan fungsi otak bahkan menurunkan daya ingat. Oleh karenanya, tidur akan membuat otak beristirahat. Minimal manusia membutuhkan waktu tidur 8 jam akan mengembalikan energi tubuh dan fungsi otak. 

2. Merokok

Merokok merupakan kebiasan buruk yang sering dilakukan, banyak sekali penyakit yang timbul dari merokok. Salah satunya bisa menyebabkan penyakit pikun. Keseringan merokok akan membuat sel-sel saraf menyusut pada bagian hippocampus dan korteks depan yang berfungsi menyimpan ingatan.

3. Kurang Aktivitas Fisik atau Olahraga

Olahraga merupakan kebiasaan baik untuk menjaga metabolisme tubuh, kurangnya olahraga atau aktivitas fisik tak hanya bisa membuat daya tahan tubuh menurun, tapi juga menyebabkan daya ingat sekaligus konsentrasi berkurang karena aliran darah yang tak lancar yang disebabkan dari kurangnya aktivitas gerak.

4. Kurang Asupan Nutrisi

Gizi yang buruk dapat memberikan dampak negatif pada otak. Nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, vitamin B, dan antioksidan berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif.