Sering Dianggap Remeh, Ini 8 Alasan Kenapa Anda Harus Memakan Es Krim

Rasa Es Krim Favoritmu Ternyata Dapat Mengungkapkan Kepribadian Tersembunyi./Freepik.com

JawaPos.com - Es krim merupakan makanan penutup sejuta umat, siapa yang tidak menyukainya? Es yang dingin dengan berbagai rasa, tekstur yang lembut membuat semua orang menyukainya.

Tidak mengenal usia, es krim dicintai dari anak-anak hingga lanjut usia. Semua tahu bahwa makan berbagai macam sayuran dan buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat, tapi tahukah Anda bahwa es krim juga bisa menyehatkan?

Makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi ini sering kali mendapat julukan buruk, namun menghindari makanan ini justru dapat merusak kesehatan kita dalam jangka panjang.

Dikutip dari The COPE Clinic Child and Youth Psychology, alih-alih menghindari masukkan es krim ke dalam diet Anda dengan penuh pertimbangan.

Diet seimbang termasuk mengkonsumsi semua jenis makanan, yang dapat membantu mendukung tidak hanya kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental dan emosional.

Berikut delapan alasan kenapa anda harus mengkonsumsi es krim.

1. Mengandung Banyak Mikronutrien Penting

Bahan utama dalam es krim adalah susu dan krim. Bahan-bahan ini merupakan sumber kalsium, vitamin D, riboflavin, vitamin A, dan fosfor yang semuanya berkontribusi pada fungsi-fungsi penting dalam tubuh.

2. Membantu Menjaga Tulang Tetap Kuat

Kalsium adalah nutrisi penting yang menjaga kesehatan tulang, bersama dengan beberapa mikronutrien lain seperti vitamin D. Jantung, otot, dan saraf kita juga menggunakan kalsium untuk berfungsi.

Karena tubuh tidak dapat membuat mikronutrien ini, mengonsumsi makanan yang mengandungnya seperti es krim dapat membantu memenuhi kebutuhannya, sekaligus menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat.

3. Sumber Energi yang Sangat Baik

Tubuh mendapatkan energi dari makanan yang dimakan, terutama makanan yang kaya akan karbohidrat seperti es krim.

Karbohidrat, termasuk gula, dipecah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama tubuh, secara harfiah setiap sel dalam tubuh menggunakannya.

Karena otak adalah pengguna energi yang sangat besar, otak membutuhkan glukosa dalam jumlah yang konstan agar dapat berfungsi dengan baik.

Tubuh ingin memastikan, bahwa kita memiliki jumlah gula yang konsisten dalam aliran darah sehingga dapat menggunakannya saat dibutuhkan.

Ketika tubuh mengkonsumsi makan gula atau karbohidrat, gula atau karbohidrat akan dipecah dan digunakan oleh tubuh dengan segera.

Setiap kelebihan disimpan dalam bentuk glikogen, untuk digunakan sebagai energi jika tubuh kehabisan tenaga.

4. Menjaga Tubuh Berfungsi dengan Baik

Lemak adalah nutrisi penting bagi tubuh. Lemak berkontribusi pada banyak fungsi yang berbeda seperti memberi tubuh energi, membantu menyerap vitamin tertentu, dan menjaga membran sel.

Karena memiliki sekitar 100 triliun sel dalam tubuh, kita membutuhkan lemak yang cukup dalam makanan untuk menjaga mereka semua tetap sehat.

5. Dapat Membantu Tubuh Merasa Lebih Kenyang

Lemak yang ditemukan dalam produk susu juga dapat membantu kita merasa lebih puas, atau kenyang setelah memakannya daripada makanan yang rendah lemak. Hal ini dapat membantu kita mengatur rasa lapar dan kenyang.

6. Meningkatkan Suasana Hati dan Membantu Merasa Bahagia

Ketika makan es krim, tubuh melepaskan hormon yang membuat kita merasa senang seperti dopamin dan serotonin, yang berperan penting dalam otak serta tubuh.

Neurotransmiter ini membantu merasakan kesenangan atau kebahagiaan, dan membuat tetap terjaga atau waspada. Mereka juga berperan dalam pencernaan dan kualitas tidur.

7. Membantu Menjaga Pola Makan yang Seimbang

Makan seimbang berarti tubuh merasa nyaman, mengonsumsi beragam makanan dari semua kelompok makanan. Makanan seperti es krim adalah bagian penting dari pola makan seimbang.

Makan secara normal atau seimbang, berarti mencakup semua makanan, karena semuanya memberikan kontribusi yang berbeda untuk kesehatan.

Membuat aturan kaku tentang makanan yang boleh dan tidak boleh kita makan, dapat merusak kesehatan mental atau emosional kita, yang dapat berdampak pada kesehatan fisik.

Baca Juga: Merasa Lelah dan Down? Berikut 7 Cara Mempertahankan Energi Positif di Tengah Pekerjaan yang Menumpuk

8. Membantu Menciptakan Koneksi

Pergi makan es krim bersama teman atau keluarga, adalah cara yang bagus untuk meningkatkan hubungan.

Makan bukan hanya tentang nutrisi dalam makanan, tetapi juga tentang menikmati waktu bersama orang-orang yang kita sayangi, menciptakan kenangan, dan memperkuat hubungan tersebut.