Kesehatan Fisik dan Mental Tetap Terjaga, Ikuti 8 Kebiasaan yang Membuat Umur Panjang, Simak!

JawaPos.com - Umur panjang adalah harapan bagi setiap manusia agar bisa menikmati kehidupan di dunia lebih lama dengan orang-orang tersayang.

Mereka yang ingin umur panjang agar bisa melihat tumbuh kembang keturunannya, bermain dengan anak cucu di usia senjanya, serta menikmati kebersamaan lainnya.

Jika kamu memiliki harapan yang sama, maka coba ikuti 8 kebiasaan ini agar kondisi kesehatan fisik atau mental tetap terjaga, diantaranya adalah :

1. Konsumsi Makanan Sehat

Dikutip dari laman Artikel BCA Life, sebuah penelitian yang dilakukan di Norwegia pada 2022 silam membuktikan bahwa dengan mengonsumsi makanan sehat akan meningkatkan usia harapan hidup hingga 13 tahun.

Dengan konsumsi makanan sehat, akan menurunkan risiko penyakit kronis dan menekan kematian dini. Kamu bisa mulai mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Miliki Berat Badan yang Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas akan mengakibatkan kematian dini yang bisa menyerang siapa saja, perhatikan body mass index atau indeks masa tubuh yang dapat menjadi acuan berat badan.

3. Imbangi Porsi Aktivitas Fisik

Penelitian yang dilakukan di Inggris pada 2019 dan dimuat dalam jurnal The BMJ menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan peluang umur panjang.

Meski usia telah bertambah, jangan beralasan untuk malas aktivitas fisik. Cobalah berolahraga yang cukup setidaknya 30 menit perhari.

4. Tidak Merokok

Kebiasaan merokok dapat menimbulkan berbagai hal negatif seperti penyakit jantung, pernapasan, kanker, dan lain-lain. Harapan hidup perokok setidaknya lebih pendek 10 tahun dibanding non-perokok.

WHO menyebutkan bahwa rokok telah membunuh lebih dari 8 juta orang setiap tahunnya, 7 juta diantaranya karena perokok aktif dan sisanya karena terpapar asap rokok.

5. Hindari Stres Berlebihan