Camilan Sehat untuk Berkumpul dengan Keluarga, Ini 3 Rekomendasi Makanan Ringan Tinggi Protein

JawaPos.Com - Saat berkumpul dengan keluarga, camilan sudah pasti menjadi salah satu makanan yang wajib hadir.

Namun perlu diingat, bahwa tidak semua camilan baik untuk kesehatan.

Selain harus pandai memilih dan memilah, pastikan camilan yang dikonsumsi memberikan dampak baik bagi kesehatan.

Salah satu yang perlu kamu ketahui yakni, pilih camilan yang tinggi protein.

Sebab, protein merupakan salah satu nutrisi yang paling penting untuk diperhatikan asupannya.

Menurut Mayo Clinic, Minggu (30/6), jika kebutuhan kalori Anda 2.000 kalori per hari, maka Anda harus mengonsumsi 200-700 kalori dari protein atau 50-175 gram.

Lantas camilan apa yang memiliki kandungan tinggi protein? Berikut 4 rekomendasi untuk Anda.

1. Kacang pistachio

Ahli diet Lauran Manaker, MS, RDN, LDN mengatakan, kacang pistachio mengandung semua asam amino esensial penyusun protein. Selain itu, kacang pistachio juga dapat menjadi sumber serat, vitamin B6, hingga fosfor.

2. Stik keju

Keju kaya akan mineral, lemak, dan kalsium, serta tinggi protein. Menurut ahli diet Emily Tills, RD, stik keju memiliki sekitar tujuh gram protein.

3. Selai kacang

Menurut ulasan dalam Journal of Food Science and Technology tahun 2016, selai kacang mengandung lemak sehat esensial, vitamin, mineral, dan antioksidan seperti resveratrol.

Dalam dua sendok makan, Anda bisa mendapatkan delapan gram protein. Jadi, Anda bisa coba tambahkan selai kacang ke sepotong roti tawar atau roti gandum untuk camilan lezat dan berprotein tinggi.

***