Atasi Rasa Rendah Diri Usai Cinta Ditolak dengan 8 Hal ini, Menurut Psikologi

Ilustrasi mengekspresikan rasa cinta./ Pexels

JawaPos.com - Menyatakan cinta selalu menjadi menyeramkan lantaran kita takut dengan penolakan. Dan, ya, memang tak sedikit yang mengalaminya.

Namun, penolakan adalah risiko yang mesti dihadapi seperti halnya saat kita ingin menerima cinta serupa dari yang kita cintai.

Oleh karena itu, bila akhirnya memang orang yang kita cintai menolak Anda, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar Anda tetap tak terlihat rendah dan memalukan.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan saat agar Anda dapat menerima penolakan dengan tetap tampak anggun dan tak merendah, dikutip dari Verywell Mind, Kamis (27/6).

1. Terima keputusan mereka

Ingatlah bahwa persetujuan eksplisit adalah kunci dalam interaksi romantis apa pun. Jika orang tersebut mengatakan "tidak" atau tidak tertarik untuk menjalin hubungan lebih jauh, penting untuk menghormati dan menerima keputusannya dan berhenti mengejarnya.

2. Hindari bereaksi secara emosional

Psikolog merekomendasikan untuk mengambil langkah mundur dan memberi ruang daripada menyerang secara emosional saat Anda menerima penolakan.

Perasaan Anda memang benar, tetapi penting untuk tidak melampiaskannya pada orang lain. Luangkan waktu 20 hingga 30 menit untuk menenangkan diri sebelum merespons, jika Anda mau.

3. Tanggapi penolakan dengan kalimat anggun

Tanggapi penolakan dengan anggun dan dewasa. Anda bisa berkata, “Jangan khawatir, semoga sukses!” atau “Terima kasih sudah jujur. Saya harap Anda menemukan apa yang Anda cari.”

4. Akui perasaan Anda

Merasa kecewa, sakit hati, kesal, malu, atau marah adalah hal yang wajar setelah ditolak. Akui dan validasi emosi Anda tanpa menghakimi atau mempermalukan diri sendiri.

5. Hormati keputusannya

Pahami bahwa orang yang menolak Anda memiliki alasan dan kesukaannya masing-masing. Hormati keputusan mereka meskipun Anda tidak menyetujuinya.

6. Praktikkan belas kasihan pada diri sendiri

Bersikaplah baik pada diri sendiri. Saat Anda memproses penolakan, perlakukan diri Anda dengan kasih sayang dan pengertian. Beri diri Anda keanggunan dan kepekaan yang Anda tawarkan kepada teman yang berada dalam situasi serupa.

7. Belajar dan berkembang

Merefleksikan pengalaman akan sangat membantu. Adakah yang bisa Anda lakukan secara berbeda? Jika ya, anggaplah ini sebagai pengalaman pembelajaran untuk interaksi di masa depan.

“Tidak peduli betapa sakitnya perasaan kita, setiap penolakan adalah kesempatan jujur bagi kita untuk belajar tentang diri kita sendiri, perasaan kita, nilai kita, dan ketahanan mutlak kita,” kata de Llano.

8. Tetap positif

Sayangnya, penolakan adalah bagian dari kehidupan. Namun, akan ada peluang lain untuk terhubung dengan seseorang yang spesial.

Jangan biarkan kemunduran ini membuat Anda enggan untuk tampil lagi. Percayalah bahwa ada orang yang tepat untuk Anda yang akan dengan senang hati dan antusias memilih Anda dan menjadikan Anda prioritas.

Editor: Estu Suryowati