Jadi Waktu Penting di Pagi Hari, Inilah 9 Manfaat Sarapan yang Luar Bisa Hebat untuk Kesehatan

JawaPos.com - Sarapan pagi sering dianggap sebagai waktu makan yang paling penting dalam sehari, namun banyak orang yang masih melewatkannya karena alasan kesibukan atau kurangnya nafsu makan.

Padahal, sarapan memiliki peran yang sangat vital dalam memulai hari dengan baik dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengonsumsi sarapan sehat dalam dua jam setelah bangun tidur tidak hanya memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.

Dari melindungi kesehatan jantung hingga meningkatkan daya ingat, melansir Medicinenet, berikut ini adalah sembilan manfaat luar biasa dari sarapan pagi yang bisa Anda dapatkan setiap hari.

1. Melindungi Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidak sarapan lebih mungkin terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang rutin sarapan.

Orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami kenaikan berat badan, yang dapat menyebabkan diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe II

Sarapan pagi membantu menghindari fluktuasi glukosa darah yang dapat menyebabkan diabetes.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berusia di bawah 65 tahun yang melewatkan sarapan beberapa kali seminggu memiliki risiko 28 persen lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes dibandingkan dengan mereka yang rutin sarapan.

3. Memberikan Energi

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang sarapan lebih aktif secara fisik di pagi hari dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan. Sarapan membantu memulai hari dengan lebih banyak energi.

4. Meningkatkan Daya Ingat

Sarapan dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, kecepatan pemrosesan informasi, kemampuan berpikir, kreativitas, kemampuan belajar, dan berbicara pada orang dewasa dan anak-anak.

Ilmuwan di Universitas Milan, Italia, menemukan bukti bahwa manfaat ini mungkin disebabkan oleh kadar glukosa yang stabil yang disediakan oleh sarapan.