Serotonin : Ini 5 Cara Meningkatkan Hormon Bahagia Secara Alami, Salah Satunya Manajemen Stress

JawaPos.com – Serotonin adalah salah satu hormon bahagia yang sangat penting.

Serotonin merupakan hormon yang dikaitkan dengan pengaturan suasana hati kita dan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental kita secara keseluruhan.

Di dalam tubuh, serotonin memiliki fungsi penting dalam mengatur suasana hati, nafsu makan, pencernaan, tidur, memori dan hasrat seksual.

Tingkat hormon ini yang rendah dikaitkan dengan gangguan mood seperti depresi,kecemasan dan insomnia.

Tak sedikit orang yang mulai mengonsumsi obat-obatan untuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.

Namun ada banyak cara alami yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

Dilansir dari laman Health Shots, Senin (27/5), berikut 5 cara untuk meningkatkan serotonin secara alami :

1. Paparan sinar matahari

Sinar matahari berdampak langsung pada mood dan kadar serotonin dalam tubuh.

Jadi, kadar serotonin cenderung berkurang saat musim dingin dan meningkat di musim panas.

Anda bisa mengusahakan untuk mendapatkan paparan sinar matahari selama 15-30 menit setiap hari terutama di pagi hari.

Baca Juga: 10 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Tingkatkan Fungsi Otak Hingga Cegah Kanker

Selain itu, menghabiskan waktu di alam juga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.

Sebuah penelitian yang menganalisis 53 subjek mengamati efek terapi hutan pada perempuan paruh baya.

Hasilnya menunjukkan bahwa perempuan lebih banyak menghabiskan waktu di alam mengalami peningkatan kadar serotonin dalam tubuhnya secara signifikan.